Mango Eating: உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மாம்பழங்கள் சாப்பிடலாம்?
Mango Eating : இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் மாம்பழத்தை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மாம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன.
கோடையில் மாம்பழம் அதிகமாக கிடைக்கின்றனது. இதை பலரும் விரும்பி உண்கின்றனர். சிலர் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று பழங்களை சாப்பிடுகிறார்கள். ஒவ்வொரு முறை சாப்பிடும் போதும் அளவில்லாமல் சாப்பிடுகிறார்கள். மாம்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடும். மேலும் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவும் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும்.
எனவே, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் மாம்பழத்தை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மாம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதால், விரைவில் உடல் எடை கூடும் வாய்ப்பு உள்ளது.
மாம்பழத்தை அளவோடு சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மன ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, கரோட்டினாய்டுகள் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது.