Man Boobs: பெண்களை போன்று ஆண்களுக்கும் மார்பகங்கள் வளரும் பிரச்சனையா? காரணங்களும் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளும்!
Man Boobs Problem: ஆண்களின் மார்பக வளர்ச்சி பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் அவர்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருப்பதுதான். இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்க ஆண்கள் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இதைத் தவிர்த்தால் மார்பக வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். அந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
ஆண்களுக்கும் மார்பகங்கள் உள்ளன. அவை பெண்களுக்கு உள்ளதை போன்று அவ்வளவாக தெரிவதில்லை. ஆனால் சில ஆண்களுக்கு பெண்களை போல் பெரிய மார்பகங்கள் இருக்கும். இதைப் பார்ப்பது சற்று கடினம். பெண்களைப் போலவே மார்பகங்களைக் கொண்ட ஆண்கள் பெரும்பாலும் வெட்கப்படுவார்கள். பெரிய மார்பகங்களில் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனையை gynecomastia என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஆண்களின் இந்த பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் அவர்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருப்பதுதான். இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்க ஆண்கள் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இதைத் தவிர்த்தால் மார்பக வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். அந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்..
பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
சிக்கன் சூப் போன்ற பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பித்தலேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. தாலேட்டுகள் பிளாஸ்டிக் மென்மையாக்கிகள். இவை கிட்டத்தட்ட ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே செயல்பட ஆரம்பிக்கின்றன. ஆண்களில் மார்பக வளர்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் பணிக்குழுவின் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் பற்றிய ஆய்வில், பதிவு செய்யப்பட்ட சிக்கன் சூப், ரவியோலி, பீன்ஸ் மற்றும் டுனாவில் பித்தலேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
பூச்சிக்கொல்லிதான் காரணம்
உணவில் அதிக அளவில் பூச்சிக்கொல்லிகளை உட்கொள்வது ஆண்களின் மார்பக வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. சராசரியாக ஒரு நபர் தினசரி உணவின் மூலம் 10 முதல் 13 வகையான பூச்சிக்கொல்லிகளை உட்கொள்கிறார். உணவில் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான பூச்சிக்கொல்லிகள் எண்டோகிரைன் சீர்குலைக்கும், ஆண் அல்லது பெண் ஹார்மோன்களை பாதிக்கின்றன. பூச்சிக்கொல்லிகள் இறால் மற்றும் மீன் போன்ற கடல் உணவுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றை ஆண்கள் அதிகம் சாப்பிடும் போது, பெண்களைப் போல மார்பகங்கள் வளரும் அபாயம் உள்ளது.
பழத்தின் தோல்
பெரும்பாலான பழ தோல்களும் இந்த பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். பெர்ரி அவற்றில் ஒன்று. இவற்றில் பெரும்பாலானவை ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பிரதிபலிக்கும் பூச்சிக்கொல்லிகள். ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீச், ஆப்பிள், செர்ரி போன்ற பழங்கள் ஆண்களுக்கு மார்பக வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
பல்பொருள் அங்காடிகளில் விற்கப்படும் இறைச்சிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் பாலிவினைல் குளோரைடு (PVC) மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த PVCகள் ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தூண்டுகின்றன. நீங்கள் எப்போதும் இறைச்சி சாப்பிடுவதாக இருந்தால், தரமான இறைச்சியை வாங்கி சமைக்க வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை வாங்குவதை தவிர்க்கவும்.
தண்ணீர் பாட்டில்கள்
பெரும்பாலான தண்ணீர் பாட்டில்கள் பாலிகார்பனேட்டால் ஆனவை. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பாட்டில் பாதுகாப்பானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, பாட்டிலின் அடிப்பகுதியைப் பார்க்கவும். இங்கே #7 என்பது பாட்டில் செய்யப்பட்ட பொருளைக் குறிக்கிறது. பாலிகார்பனேட் இருந்தால், அந்த பாட்டிலைத் தவிர்க்கவும். பாலிகார்பனேட் பாட்டிலில் இருந்து ஒரு வாரத்திற்குத் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதால், ஹார்மோனை சீர்குலைக்கும் பிபிஏ அளவு 70 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்பது ஹார்வர்ட் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
கொழுப்பு அமிலங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் தாலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆண்களுக்கு மார்பக விரிவாக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதுபோன்ற மார்பக வளர்ச்சியை ஆண்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், அந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உடல் பருமனைத் தூண்டும் உணவுகளும் மார்பகப் பெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்ண வேண்டும்.
மேலும் நிபுணர்களின் ஆலோசனையோடு தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்வது நல்லது.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்