தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  சருமத்தில் சுருக்க பிரச்சனையை? இளமையிலேயே முதுமையான தோற்றமா? உங்கள் கவலையை போக்க இனி இதை செய்யுங்கள் போதும்!

சருமத்தில் சுருக்க பிரச்சனையை? இளமையிலேயே முதுமையான தோற்றமா? உங்கள் கவலையை போக்க இனி இதை செய்யுங்கள் போதும்!

Divya Sekar HT Tamil
Jun 20, 2024 12:18 PM IST

தற்போதையை வாழ்க்கை முறையில் 30 வயதை எட்டிய நபர்களுக்கு சருமத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டு வயதான தோற்றம் ஏற்படுவதால், தங்களது அழகை பேனி காப்பதற்கான தீர்வுகள் அதிகம் தேவைப்படுகிறது.

சருமத்தில் சுருக்க பிரச்சனையை? இளமையிலேயே முதுமையான தோற்றமா? உங்கள் கவலையை போக்க இனி இதை செய்யுங்கள் போதும்!
சருமத்தில் சுருக்க பிரச்சனையை? இளமையிலேயே முதுமையான தோற்றமா? உங்கள் கவலையை போக்க இனி இதை செய்யுங்கள் போதும்!

இளமையிலேயே முதுமையான தோற்றம் ஏற்படுவதை பெரும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இதை தவிர்க்கவும், சுருக்கங்களை போக்கி அழகான முகத்தோற்றத்தை பெறுவதற்கான தீர்வுகள் ஏராளமாக உள்ளன. 

உடலின் உட்புறம் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள் காரணமாக சருமங்களில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் பலரது தூக்கத்தை கொடுப்பதாகவே உள்ளது. சிக்கலான உயிரியல் செயல்முறையாக நிகழும் இந்த விளைவு, சரும ஆரோக்கியத்தின் மீதான அக்கறை உணர்வை மேலும் அதிகரிக்கவே செய்கிறது. இதனால் இளம் பெண்களும், ஆண்களும் விரைவிலேயே வயதான தோற்றம் பெறுவதை தவிர்க்க அழகியல் மருத்துவர்கள் நாடும் நிலை ஏற்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது, புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உட்கொள்வது முதல் அனுலோம் விலோம் பயிற்சி செய்வது வரை, வயதானதை மாற்றியமைக்க சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் குறித்து இதில் பார்க்கலாம்

ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

 ஆரோக்கியமான உணவுகள் நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஏராளமான நன்மைகளைத் தரும். அவை நாள் முழுவதும் நமக்கு ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், நினைவகம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும் உதவும். வெண்ணெய், எண்ணெய் மீன், ஆளிவிதை, கொட்டைகள், பாதாம், வால்நட் பருப்பு போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருக்கும் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. 

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

சூரிய ஒளி

காலை நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் வைட்டமின் டி நிறைந்திருப்பதால், கதவு மற்றும் ஜன்னலில் இருக்கும் திரைச்சீலைகளை இறக்கி வைத்து காலை நேரங்களில் உங்கள் சோம்பலை முறிக்கவும். சூரிய ஒளியைப் பெறுவது கார்டிசோலை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது, இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

அனுலோம் விலோம் பிராணயாமா

 பண்டைய முனிவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு முக்கியமான பிராணயாமா நுட்பம் இதுவாகும், இது மிகவும் பயனுள்ள வயதான எதிர்ப்பு பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இது உடல் செல்களுக்கு புத்துயிர் அளித்து, புதிய ஆக்ஸிஜனுடன் உடலை வளர்க்கிறது. தவிர, இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது.

நாக்கினை ஸ்கிராப்பிங் செய்யுங்கள்

இந்த தினசரி சடங்கைச் செய்ய ஒரு செப்பு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தவும், இது நாக்கில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும், துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் நாக்கை ஸ்கிராப் செய்வது உங்கள் வாயில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சரியான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். இது பழைய சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யவும் மாற்றவும் உதவும்.

செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கவும்

 300 மில்லி செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் நிறைந்தது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். செம்பு செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மையைத் தடுப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்

 சன்ஸ்கிரீன் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயது மூப்பு அடைவதைத் தடுக்கிறது. இது தோல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உண்ணுங்கள்

புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உயிரணுக்களை பழுதுபார்த்து மற்றும் புத்துயிர் பெறுவதை உறுதி செய்யும். இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்தும். புரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 

பிரம்மரி பிராணாயாமம், பாஸ்திரிகா பிராணாயாயம், அனுலோம் விலோம் பிராணாயம், கபாலபதி பிராணாயாமம் போன்ற ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் நுரையீரலை பலப்படுத்துகின்றன.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.