தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Liver Health: Know About The Signs Your Liver Needs A Detox

Liver Detox: என்னை கவனி..! கல்லீரலில் நச்சுக்கள் இருப்பதை வெளிக்காட்டும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

Muthu Vinayagam Kosalairaman HT Tamil
Mar 31, 2024 04:50 PM IST

உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதற்கு பல்வேறு செயல்பாடுகளை கல்லீரல் வெளிப்படுத்துகிறது. கல்லீரில் நச்சுக்கல் இருப்பதை வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்

கல்லீரலில் நச்சுக்களை நீக்க வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகள்
கல்லீரலில் நச்சுக்களை நீக்க வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகள்

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிப்பதிலும், உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக உடைப்பதிலும், புரதங்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற முக்கியமான மூலக்கூறுகளை ஒருங்கிணைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உடலில் உள்ள நச்சுகளை வடிகட்டுவதன் மூலம் ரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையற்றதாக ஆக்குகிறது. பித்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க அத்தியாவசியமான மற்றும் ஆற்றல் இருப்புகளுக்காக கிளைகோஜனை சேமிக்கிறது. தேவைக்கேற்ப குளுக்கோஸை சேமித்து அல்லது வெளியிடுவதன் மூலம் ரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்தவும் செய்கிறது. ஆனால் உங்கள் கல்லீரலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க அதில் இருக்கும் நச்சு்களை நீக்குவது இன்றியமையாத விஷயமாக உள்ளது.

உங்கள் கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை, உடனடியாக நச்சுக்களை நீக்க வேண்டும் என்பதை காட்டும் அறிகுறிகளை பார்க்கலாம்?

சோர்வு

உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் இருந்தால், அது கல்லீரலை செயல்பாட்டுக்கு சுமையாக இருக்கும். இதன் காரணமாக அடிக்கடி சோர்வை ஏற்படுத்தும். நச்சுகளுடன் அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்வது கடினம் விஷயமாகும்.

செரிமான பிரச்னை

செரிமான பிரச்னைகள் நாம் சாப்பிடும் உணவுகளுடன் மட்டும் தொடர்புடையவையாக இல்லை. கல்லீரல் செயலிழப்பு இருந்தால், பித்த உற்பத்தி குறைவதால் வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். இதனால் செரிமான பிரச்னைகளும் உருவாகும்

மஞ்சள் காமாலை

தோல் மற்றும் கண்களின் மஞ்சள் நிறம் ஏற்படுவது கல்லீரல் பாதிப்பு அல்லது செயலிழப்பைக் குறிக்கிறது. இது அதிகப்படியான பிலிரூபின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. ரத்த சிவப்பணுக்களின் முறிவின் போது செய்யப்படும் மஞ்சள் நிற நிறமி தான் பிலிரூபின் ஆகும்.

சிறுநீர் நிறம் மாறுதல்

அதிக திரவங்களை உட்கொள்ளாவிட்டால் சிறுநீரின் நிறம் கருமையாக மாறலாம். கல்லீரல் பிரச்னை காரணமாகவும் சிறுநீரின் நிறத்தில் மாற்றம் ஏற்படும். பிலிரூபின் அளவு சிறுநீரை கருமையாக்கும், கல்லீரலில் பிரச்னைகள் இருப்பதாக சிக்னல் கொடுக்கும்

வயிற்று வலி

வயிற்று வலி பெரும்பாலும் மாதவிnக்குடன் தொடர்புடையது. வயிற்றின் மேற்பரப்பில் வலது புறம் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் கல்லீரல் வீக்கம் அல்லது விரிவாக்கமாக இருக்கலாம். உடனடியாக மருத்துவரை நாடுவது நலம்

எடை இழப்பு

கல்லீரல் பிரச்னை, வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, எதிர்பார்த்திராத எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கல்லீரலில் பிரச்சனை இருந்தால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்க கடினமாக இருக்கும். இது பலவீனம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தோல் பிரச்னைகள்

கல்லீரல் செயலிழப்பு அரிப்பு, தடிப்புகள் அல்லது முகப்பரு வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தலாம். சருமம் சார்ந்த இந்த பிரச்னைகள் நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக ஏற்படுகின்றன.

கல்லீரல் நச்சுக்களை நீக்குவது எப்படி?

கல்லீரலை நச்சு நீக்க, நீங்கள் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை பின்பற்றலாம். 

  • கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
  • கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காக வண்ணமயமான காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
  • மேலும் கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்க மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்
  • சர்க்கரை, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கல்லீரலைச் சுமக்கக்கூடிய சேர்க்கைகள் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
  • ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது
  • சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் சிகரெட் புகை மற்றும் மாசு போன்ற இரசாயனங்கள் வெளிப்படுவதை வரம்பிடவும்
  • போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின் தொடலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டு உள்ளன:

ஹிந்துஸ்தான் தமிழ் வாட்ஸ் அப் குடும்பத்தில் இணைய கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்யுங்கள்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்