தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Liver Detoxification : கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவேண்டுமா? இதோ இந்த உணவுகள் மட்டும் போதும்! கட்டாயம் எடுங்கள்!

Liver Detoxification : கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவேண்டுமா? இதோ இந்த உணவுகள் மட்டும் போதும்! கட்டாயம் எடுங்கள்!

Priyadarshini R HT Tamil
Jun 02, 2024 04:00 PM IST

Liver Detoxification : கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவேண்டுமா? இதோ இந்த உணவுகள் மட்டும் போதும். எனவே இவற்றை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொண்டு பயன்பெறுங்கள்.

Liver Detoxification : கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவேண்டுமா? இதோ இந்த உணவுகள் மட்டும் போதும்! கட்டாயம் எடுங்கள்!
Liver Detoxification : கல்லீரலை சுத்தம் செய்யவேண்டுமா? இதோ இந்த உணவுகள் மட்டும் போதும்! கட்டாயம் எடுங்கள்!

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

பூண்டு

பூண்டில் சல்ஃபர் என்ற ஒரு உட்பொருள் உள்ளது. இது கல்லீரல் என்சைம்களை தூண்டுகிறது. இதனால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகிறது. பூண்டில் அலிசின் மற்றும் செலினியம் உள்ளது. இவையிரண்டும் சக்திவாய்ந்த உட்பொருள்கள், இது கல்லீரலை சேதம் அடையாமல் காக்கிறது. கழிவுநீக்கத்தில் உதவுகிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூடில் பீட்டலைன் என்ற உட்பொருள் உள்ளது. அது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவி, கல்லீரலை சுத்தம் செய்கிறது. வீக்கத்தை குறைக்கிறது. பீட்ரூட், கல்லீரலின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. கல்லீரல் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் கேட்சின்கள் உள்ளது. இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும். இவை, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. கல்லீரலை தொற்றுகளில் இருந்து காக்கிறது. நீங்கள் கிரீன் டீ பருகுவதை வழக்கமாக்கிக்கொண்டால், அது கல்லீரல் எண்சைம்களின் அளவுகளைக் குறைக்கிறது. சிறப்பான கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துக்கு வழிவகுக்கிறது.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை இலை காய்கறிகளால் நமது உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. கீரைகளில் அதிகளவில் குளோரோஃபில்கள் உள்ளது. அது கல்லீரலை இயற்கையான முறையில் சுத்திகரிக்கிறது. நாம் உட்கொள்ளும் வேதிப்பொருட்கள், உரங்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் என தேவையற்றதை நீக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய், குறிப்பாக எக்ஸ்ட்ரா வெர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பிரபலமானது. இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கொழுப்பை படலத்தை உருவாக்கி, அந்தப்படலம் அச்சுறுத்தும் நச்சுக்களை உறிஞ்சி எடுக்க உதவுகிறது. இது கல்லீரலின் பணியை குறைக்கிறது.

திராட்சை

திராட்சையில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக அதில் உள்ள நரிஜனின் மற்றும் நரின்ஜின் ஆகியவை, கல்லீரலை காக்கும் கவசமாகிறது. இது வீக்கத்தை குறைத்து, கல்லீரலைக் காக்கிறது. இது செல்களின் சேதத்தையும் குறைக்கிறது. இந்த ஆன்டி ஆன்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

வால்நட்கள்

வால்நட்களில் அர்ஜினைன் அதிகம் உள்ளது. இது அமோனியாவிடம் இருந்து கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய உதவும் ஒரு அமினோஅமிலமாகும். இதில் ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட்கள் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள குளுட்டாதியோன், கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. வால்நட்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் நோய்களைக் குறைக்கிறது.

மஞ்சள் தூள்

மஞ்சள் தூளில் குர்குமின்கள் உள்ளது. இது வீக்கத்துக்கு எதிரான சக்தி வாய்ந்த குணங்கள் கொண்டது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது. இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், கல்லீரலை சுத்தம் செய்கிறது. குர்குமின் கல்லீரல் சேதத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிகளவில் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் உள்ளது. இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை தூண்டுகின்றன. நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை கரையக்கூடிய உட்பொருட்களாக மாற்றுகின்றன.

காய்கறிகள்

ப்ராக்கோலி மற்றும் காலிஃப்ளவர் போன்ற பூவகை காய்கறிகளில் குளுக்கோசினொலேட்கள் அதிகம் உள்ளது. இது கல்லீரல் சுத்தம் செய்யும் எண்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இந்த காய்கறிகள் கல்லீரல் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. கல்லீரல் நோய்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் பென்டின் அதிகம் உள்ளது. இது ஒரு நார்ச்சத்து ஆகும். இது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. செரிமான மண்டலத்தை சுத்தம் செய்து கல்லீரலுக்கு பலம் சேர்க்கிறது. ஆப்பிள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் வழக்கமாக்கிக்கொண்டால், அது உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் கழிவுநீக்கத்துக்கும் உதவுகிறது.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்