Empty Stomach Foods: காலையில் வெறும் வயிற்றில் எதெல்லாம் சாப்பிடலாம்? எதெல்லாம் சாப்பிடக் கூடாது?பக்கா லிஸ்ட்!
தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Empty Stomach Foods: காலையில் வெறும் வயிற்றில் எதெல்லாம் சாப்பிடலாம்? எதெல்லாம் சாப்பிடக் கூடாது?பக்கா லிஸ்ட்!

Empty Stomach Foods: காலையில் வெறும் வயிற்றில் எதெல்லாம் சாப்பிடலாம்? எதெல்லாம் சாப்பிடக் கூடாது?பக்கா லிஸ்ட்!

Suguna Devi P HT Tamil
Jan 23, 2025 08:08 AM IST

Empty Stomach Foods: புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சமச்சீர் காலை உணவை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும், காலை முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும்.

Empty Stomach Foods: காலையில் வெறும் வயிற்றில் எதெல்லாம் சாப்பிடலாம்? எதெல்லாம் சாப்பிடக் கூடாது?பக்கா லிஸ்ட்!
Empty Stomach Foods: காலையில் வெறும் வயிற்றில் எதெல்லாம் சாப்பிடலாம்? எதெல்லாம் சாப்பிடக் கூடாது?பக்கா லிஸ்ட்! (Pixabay)

உதாரணமாக, அமில உணவுகள் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சமச்சீர் காலை உணவை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும், காலை முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். காலையில் நீங்கள் முதலில் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே.

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர்: வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஓட்ஸ்: ஓட்ஸ் மீல் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், மேலும் காலை முழுவதும் உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தக்கவைக்க உதவும்.

 முட்டை: முட்டையில் புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒரு நிறைவான மற்றும் சத்தான காலை உணவு விருப்பமாக அமைகிறது.

கிரீன் டீ: கிரீன் டீ ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.

 பெர்ரி: பெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை எடை மேலாண்மைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.

பாதாம்: பாதாம் பருப்புகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது வெறும் வயிற்றில் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

சியா விதைகள்: சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் காலை வழக்கத்தில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கூடுதலாக அமைகிறது.

வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

 காபி: வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

காரமான உணவுகள்: காரமான உணவுகள் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அஜீரணத்திற்கு 

சிட்ரஸ் பழங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது.

சர்க்கரை உணவுகள்: சர்க்கரை உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இது பிற்பகலில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

வறுத்த உணவுகள்: பொரித்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன மற்றும் வெறும் வயிற்றில் வயிற்றுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.

பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.

Whats_app_banner

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.