Alarm Sound : காலையில் இந்த தவறை செய்யாதீங்க.. அலாரம் ஒலியை கேட்டு எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இதோ பாருங்க!
தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Alarm Sound : காலையில் இந்த தவறை செய்யாதீங்க.. அலாரம் ஒலியை கேட்டு எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இதோ பாருங்க!

Alarm Sound : காலையில் இந்த தவறை செய்யாதீங்க.. அலாரம் ஒலியை கேட்டு எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இதோ பாருங்க!

Divya Sekar HT Tamil
Jan 21, 2025 02:51 PM IST

Alarm Sound : அலாரம் சத்தம் கேட்காமல் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முடியவில்லையா? ஒவ்வொரு நாளும் அலாரம் ஒலியைக் கேட்டு எழுந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? காலையில் அலாரம் சத்தம் கேட்டு எழுந்திருப்பது மக்களின் மனநிலையை பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

Alarm Sound : காலையில் இந்த தவறை செய்யாதீங்க..  அலாரம் ஒலியை கேட்டு எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இதோ பாருங்க!
Alarm Sound : காலையில் இந்த தவறை செய்யாதீங்க.. அலாரம் ஒலியை கேட்டு எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இதோ பாருங்க!

அலாரம் சத்தம் கேட்டு எழுந்தால் மனநிலை பாதிக்கபடுமா?

அலாரம் சத்தம் மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏனெனில் ஒரு நபர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, அலாரம் ஒலி திடீரென்று எழுந்து உங்கள் சிந்திக்கும் திறனில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

நீங்கள் நல்ல தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, அலாரம் அடிக்கும்போது திடீரென எழுந்திருப்பீர்கள். இது உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. குறிப்பாக அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற கவலை மற்றும் கோபத்தை அதிகரிக்கும். மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

2. மூளையில் எதிர்மறையான தாக்கம்

நீங்கள் தூக்கத்திலிருந்து அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் எழுந்திருக்கவில்லை என்றால், மூளையின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. இது தூக்க மந்தநிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் மெதுவான பதில் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மீண்டும் பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

3. கவலை மற்றும் மனநிலை மாற்றம்

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினீர்கள் என்பதுடன், நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்தில் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதும் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். நீங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும்போது அலாரம் அடித்தால், நீங்கள் திடீரென்று எழுந்திருப்பீர்கள். இது "தூக்க மந்தநிலை" ஐ ஏற்படுத்துகிறது. இது நபரின் மனநிலையை தொந்தரவு செய்கிறது. இது எரிச்சல், கோபம், சோம்பல் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். இவை நாள் முழுவதும் தொடர வாய்ப்புள்ளது.

இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

  • அலாரம் இல்லாமல் நீங்கள் எழுந்திருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறப்பு மென்மையான இசையைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அலாரத்திற்கு வெவ்வேறு வகையான ஒலிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். மனநிலை மற்றும் உடலில் இந்த ஒலிகளின் விளைவு வேறுபட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உரத்த இசையைப் போட்டால், ஒலியைக் கேட்க திடீரென்று எழுந்து திடீரென்று எழுந்திருக்கலாம், இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
  • மென்மையான, அமைதியான ஒலிகளுடன் எழுந்திருப்பது உடலை மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும், எனவே நீங்கள் வைத்திருக்கும் அலாரம் தொனி குறைந்த சத்தத்துடன் மெதுவாகக் கேட்டால், மன அழுத்தம் இல்லை.
  • இன்னொரு முக்கியமான விஷயம், அலாரத்தை மீண்டும் மீண்டும் ஸ்னூஸ் செய்து, பல முறை எழுந்திருக்காமல் பார்த்துக் கொள்வது. நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பினால், உடனடியாக எழுந்திருங்கள், நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், தூங்குங்கள். உறக்கத்தின் நடுவில் பலமுறை எழுந்திருப்பது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

Whats_app_banner

தொடர்புடையை செய்திகள்

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.