நீரிழிவு நோய் மற்றும் உணவு முறைகளை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்! ஆரோக்கியமான உதவிக் குறிப்புகளை தரும் உணவியல் நிபுணர்!

பிரபல உணவியல் நிபுணரும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளருமான டாக்டர் சிம்ரத் கதுரியா ஒரு நேர்காணலில், “கணைய அழற்சி, சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் அல்லது கணைய அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய அறுவை சிகிச்சை போன்ற கணைய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நிலைமைகளுடன் டைப் 5 நீரிழிவு ஏற்படுகிறது. ஆனால் மரபணுக்கள் தான் இந்த நோய்களுக்கு காரணம் என்றுக் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை அவர்களின் வளர்ச்சியை வளர்க்கிறது அல்லது தடுக்கிறது. இந்த சிக்கலான வடிவங்களை நிர்வகிப்பதிலும் தடுப்பதிலும் உணவின் சுத்த சக்தியை நிறைய பேர் உணரத் தவறிவிட்டனர்" எனத் தெரிவித்தார்.

மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழங்கள் : நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்கள் சாப்பிடலாமா? அவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள எற்றவை எது?

நம் ஆரோக்கியத்தில் உணவின் சக்தியை விளக்கிய டாக்டர் சிம்ரத் கதுரியா, “நமது மரபணுக்கள் நம்மால் மாற்ற முடியாத ஒன்று, ஆனால் நமது உணவுத் திட்டத்தை நம்மால் எளிதாக மாற்ற முடியும். ஸ்மார்ட் உணவுத் தேர்வுகள் அரிதான வகை நீரிழிவு நோய்க்கு கூட உங்கள் முதல் வரியாகும். உண்மையில் உணவுதான் மருந்து.” எனத் தெரிவித்தார். மேலும் டைப் 5 நீரிழிவு நோயை உணவு எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும் என்பது குறித்தும் கூறினார்.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

குறைந்த கிளைசெமிக், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு சிறந்த சமையல் மருந்தாக இருக்கும். சமநிலை என்பது முழு தானியங்கள், நார்ச்சத்து நிரப்பப்பட்ட காய்கறிகள், தாவர புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உணவு முறை ஆகும். இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கணையத்தில் உள்ள அழுத்தத்தையும் எளிதாக்குகின்றன.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரைகளைக் குறைக்கவும்

இந்த ஸ்பைக் இன்சுலின் தேவை, மற்றும் பலவீனமான கணைய செயல்பாடு உள்ள ஒருவரில், இது எரியும் நெருப்பில் எண்ணெய் சேர்ப்பது போன்றது.

ஹைட்ரேட்

மக்கள் தண்ணீரைத் தவிர்ப்பார்கள், ஆனால் சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகளை குடிக்கிறார்கள். ஆனால் அதற்கு பதிலாக தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் புதிய இளநீர் ஆகியவை சிறந்த நீரேற்றமாக இருக்கிறது.

மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோய் : நீரிழிவு நோயாளிகள், சர்க்கரை வர வாய்ப்புள்ளவர்கள்; இந்த டின்னர் சாப்பிடுங்க – கு.சிவராமன் கூறுவது என்ன?

உங்கள் உணவு உண்ணும் நேரம்

உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளி அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆபத்தானவை. ஆற்றல் மற்றும் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க நாள் முழுவதும் உணவை சிறியதாகவும் சீராகவும் வைத்திருங்கள். ஒமேகா -3 கள் (ஆளிவிதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களிலிருந்து) கொண்ட மத்திய தரைக்கடல் வகை உணவு முறையான அழற்சியைக் குறைக்கிறது, இது வகை 5 உட்பட அனைத்து நீரிழிவு வகைகளுக்கும் பொதுவான நிலை.

மேலும் படிக்க | Sex: நீரிழிவு நோய் ஆண்களுக்கு தாம்பத்தியத்தில் பிரச்னைகளை உண்டுசெய்யுமா? மருத்துவ நிபுணர் கருத்து

பொறுப்பு துறப்பு

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.