Sunbathing : குளிர்காலத்தில் வெயிலில் இந்த விஷயங்களை செய்யாதீங்க.. இந்த நேரத்தில் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது ஆபத்து!
தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Sunbathing : குளிர்காலத்தில் வெயிலில் இந்த விஷயங்களை செய்யாதீங்க.. இந்த நேரத்தில் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது ஆபத்து!

Sunbathing : குளிர்காலத்தில் வெயிலில் இந்த விஷயங்களை செய்யாதீங்க.. இந்த நேரத்தில் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது ஆபத்து!

Divya Sekar HT Tamil
Jan 18, 2025 12:09 PM IST

Sunbathing In Winters : குளிர்காலம் வந்துவிட்டால், பலர் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட விரும்புகிறார்கள். வெயிலில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், அது நன்மைகளுக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

Sunbathing : குளிர்காலத்தில் வெயிலில் இந்த விஷயங்களை செய்யாதீங்க.. இந்த நேரத்தில் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது ஆபத்து!
Sunbathing : குளிர்காலத்தில் வெயிலில் இந்த விஷயங்களை செய்யாதீங்க.. இந்த நேரத்தில் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது ஆபத்து!

சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்

  • வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை நிரப்பவும், நபரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
  • சூரிய ஒளி உடலில் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.
  • சூரிய குளியல் உடலின் கவலையை சரிசெய்கிறது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
  • வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது சென்ட்ரோனைன் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது மன உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
  • சூரியனின் கதிர்கள் நியூட்ரோ டிரான்ஸ்மிட்டர்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கின்றன, இது அறிவின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
  • சூரிய ஒளி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
  • சூரிய ஒளி சில தோல் பிரச்சனைகளையும் குணப்படுத்தும்.

வெயிலில் உட்கார்ந்து செய்யக்கூடாத தவறுகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் இருந்தபோதிலும், வெயிலில் உட்கார சரியான வழி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது நன்மைகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வெயிலில் அமர்ந்து அதன் பலன்களைப் பெற என்னென்ன தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

நீண்ட நேரம் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்

குளிர்காலத்தில், உடல் வெப்பத்தை பராமரிக்க மக்கள் தங்கள் வீட்டின் முன் அல்லது பூங்காவில் மணிக்கணக்கில் வெயிலில் உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள். இது பெரும்பாலான மக்கள் செய்யும் தவறு, ஏனென்றால் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது நல்லது, ஆனால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நல்லதல்ல. அவ்வாறு செய்வதால் தோல் எரிந்து சிவப்பு மற்றும் வறண்டதாக மாறும். இதன் விளைவாக அரிப்பு மற்றும் வேனிற் கட்டி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க, சன்ஸ்கிரீன் எப்போதும் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சன்ஸ்கிரீன் தடவுவது சருமத்தை வெயில் மற்றும் தோல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். இல்லையெனில், சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனை உடைத்து, சுருக்கங்கள், பழுப்பு நிற புள்ளிகள் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

தவறான நேரத்தில் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பதும்

சூரியனின் கதிர்கள் உடலில் விழுவதும் மன, உடல் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. நேரம் முடிந்தவுடன் சூரியனின் கதிர்கள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எந்த நேரத்திலும், காலை 7 மணி முதல் 9 மணி வரை உள்ள கதிர்கள் மட்டுமே ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பின்னர் வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது முடிவுகளை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். கண்கள் சேதமடையும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் காலை 8 மணி முதல் 10 மணி வரை வெயிலில் உட்காருவது சிறந்தது. இந்த நேரத்தில், சூரியன் குறைவாக இருப்பதால் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்

வெயிலில் உட்கார்ந்திருப்பது உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் வெயிலில் உட்கார்ந்ததற்கு முன்னும் பின்னும் கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

கண் பாதுகாப்பில் அலட்சியம்

சூரியனில் இருந்து வரும் பிரகாசமான ஒளி கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, வெயிலில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது கண்களைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்.

ஆடை விஷயத்தில் கவனம்

சூரியனின் கதிர்களால் ஏற்படும் தோல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, முடிந்தவரை நிரம்பிய ஆடைகளை அணிவது நல்லது. நீண்ட கைகள், கழுத்தை மறைக்க காலர், கால்களை மறைக்க பேன்ட் அணிந்து வெயிலில் அமர்வது நல்லது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

Whats_app_banner

தொடர்புடையை செய்திகள்

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.