தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Benefits Of Karonda: மனநல ஆரோக்கியத்துக்கு அற்புத மருந்தாக இருக்கும் கலாக்காய்! வேறு என்ன நன்மைகள்

Benefits of Karonda: மனநல ஆரோக்கியத்துக்கு அற்புத மருந்தாக இருக்கும் கலாக்காய்! வேறு என்ன நன்மைகள்

Muthu Vinayagam Kosalairaman HT Tamil
Jun 20, 2024 05:55 PM IST

மனநல ஆரோக்கியத்துக்கு அற்புத மருந்தாகவும், செரிமான பிரச்னை மேம்படுத்துவதோடு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கலாக்காயில் இருக்கின்றன. கலாக்காய் சாப்பிடுவதால் வேறு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கின்றன என்பதை பார்க்கலாம்.

மனநல ஆரோக்கியத்துக்கு அற்புத மருந்தாக இருக்கும் கலாக்காய்
மனநல ஆரோக்கியத்துக்கு அற்புத மருந்தாக இருக்கும் கலாக்காய்

இனிப்புச் சுவை கொண்ட கலாக்காயில் வைட்டமின் சி, பி, இரும்புச்சத்து, ஆன்டிஆக்சிடன்ட்களான பிளேவநாய்டுகள், ஆல்கலாய்டுகள், டான்னின்ஸ், கரிஸ்சோன், ட்ரைடெர்பினாய்ட்ஸ் உள்ளிட்டவை இடம்பிடித்துள்ளன. இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, அயற்சிகளுக்கு சிகிச்சை அளித்து மனநல ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது. 

கலாக்காயில் இருக்கும் சத்துக்கள்

வைட்டமின்கள்

கலாக்காய் வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாக உள்ளது. குறிப்பாக வைட்டமின் சி என்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தை கொண்டுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு, காயத்தை குணப்படுத்துதல் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தி ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

தாதுக்கள்

கலாக்காயில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு தாதுக்கள் உள்ளன. எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் மிக அவசியம். அதே நேரத்தில் இரும்புச்சத்து ரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்துக்கு அவசியமாக உள்ளது. 

உங்கள் டயட்டில் கலாக்காய் சேர்ப்பதன் மூலம் முக்கியமான தாதுக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதிசெய்யவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்தது

கலாக்காய், ஃபீனாலிக் கலவைகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. 

கலாக்காய் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

நார்ச்சத்துகள்

கலாக்காயில் நார்ச்சத்துகள் அதிகமாக நிறைந்துள்ளன. இது செரிமான ஆரோக்கியத்துக்கும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்துக்கும் முக்கியமானதாக உள்ளது. 

நார்ச்சத்து ரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கவும், ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் கலாக்காயை சேர்ப்பதன் மூலம் செரிமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கலாக்காய் சாப்பிடுவதால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம் 

மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வு

இந்த காயில் எளிதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது மிகவும் மென்மையான குடல் இயக்கத்துக்கு வழிவகுப்பதால் செரிமான அமைப்பு சீராக செயல்படுகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது 

கலாக்காயில் பெக்டின் நிறைந்து காணப்படுவதால் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை தருவதாக உள்ளது.

மனநல ஆரோக்கியத்துக்கு ஆதரவளிக்கிறது

தொடர்ச்சியாக கலாக்காய் சாப்பிடுவதால் மனநிலை ஆரோக்கியம் மேம்படும். இதில் மக்னீசியம், ட்ரிப்டோபான் உள்பட வைட்டமின்கள் பல நிரம்பியிருப்பதால், நரம்பியல் கடத்தியான செரோடோனின் உற்பத்தியை தூண்ட உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த மனநலம் சார்ந்த ஆரோக்கியத்துக்கான பணியை மேற்கொள்கிறது.

அயற்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது: இந்தக் கலாக்காயில் மைரியாட் என்ற அழற்சிக்கு எதிரான பண்புகள், உடலில் அழற்சி தன்மையை குறைக்க உதவுவதோடு,நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.

அயற்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது

இந்தக் கலாக்காயில் மைரியாட் என்ற அழற்சிக்கு எதிரான பண்புகள், உடலில் அழற்சி தன்மையை குறைக்க உதவுவதோடு,நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின் தொடலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டு உள்ளன:

ஹிந்துஸ்தான் தமிழ் வாட்ஸ் அப் குடும்பத்தில் இணைய கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்யுங்கள்.

டாபிக்ஸ்