Kidney Stones: ’கிட்னியில் கற்கள் வருவது ஏன்?’ சிறுநீரகத்தில் கற்கள் வராமல் தடுக்கும் வழிமுறைகள் இதோ!

சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:

நாம் இயற்கையாக சிறுநீர் கழிக்கும் போது யூரியா உள்ளிட்ட பல்வேறு கழிவுகள் வெளியேறுவது வழக்கம். இதன் உடன் வேறு சில கனிமங்களும் அளவுக்கு அதிகமாக வெளியேறும் போது அது அப்படியே படிந்து பின்னாட்களில் அது கற்களாக மாறுகிறது.

நீரிழப்பு

சிறுநீரகத்தில் கல் உருவாவதற்கு முதன்மையான காரணிகளில் ஒன்று நமது உடலில் ஏற்படும் நீரிழப்பு ஆகும். உடலில் போதுமான நீரேற்றம் இல்லாதபோது, ​​சிறுநீர் அதிக செறிவூட்டப்பட்டு, தாதுக்கள் படிகமாக்கப்பட்டு கற்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

உணவுக் காரணிகள்

சில உணவுப் பழக்கங்கள் சிறுநீரக கற்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் காணிகளாக அமைந்து உள்ளது. சோடியம், புரதம் மற்றும் ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகள் (கீரை, சாக்லேட், கொட்டைகள் மற்றும் தேநீர் போன்றவை) உள்ள உணவுகள் சிறுநீரில் கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்களின் அளவை உயர்த்தி, சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதற்குத் தூண்டுகிறது.

மரபணு 

சிலருக்கு சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கும். உடல் தாதுக்கள் மற்றும் திரவங்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை சில மரபணு காரணிகள் பாதிக்கலாம் என்பதால் குடும்ப மரபணு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. 

மருத்துவ நிலைமைகள் 

ஹைபர்பாரைராய்டிசம், சிறுநீரக குழாய் அமிலத்தன்மை மற்றும் சிஸ்டினூரியா போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள், சிறுநீரில் உள்ள தாதுக்களின் சமநிலையை மாற்றுவதன் மூலம் அல்லது சிறுநீர் பாதையின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உடல் பருமன் 

உடல் பருமன் சிறுநீரக கற்கள் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. அதிக உடல் எடை சிறுநீர் வேதியியலில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிறுநீரின் அளவைக் குறைக்கும், இவை இரண்டும் கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

மருந்துகள்

டையூரிடிக்ஸ், கால்சியம் கொண்ட ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள், சிறுநீர் வேதியியலை மாற்றுவதன் மூலம் அல்லது சில தாதுக்களின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

தடுப்பு உத்திகள்:

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கு போதுமான நீரை தினமும் குடிப்பது அவசியம் ஆகும். நாள் முழுவதும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் இருப்பவர்கள் அனுதினமும் போதுமான தண்ணீரை குடிப்பது அவசியம் ஆகும்.  நீர்த்த சிறுநீர் தாதுக்களை குவிந்து கற்களை உருவாக்குவதை தடுக்க உதவுகிறது.

சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

சோடியம் குறைவாகவும், மிதமான புரதச்சத்தும் உள்ள உணவு முறையை கடைப்பிடிப்பது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்வது சில வகையான சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. 

உப்பு உட்கொள்வதை கண்காணிக்கவும்

அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு சிறுநீரில் கால்சியம் அளவை அதிகரிக்கும் சூழலை உண்டாக்குவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். கல் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும். சோடியம் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அதற்குப் பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். 

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும். கல் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க, படிப்படியாக, நிலையான எடை இழப்பை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

மருந்துகளில் கவனமுடன் இருங்கள்

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள், கடையில் கிடைக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றை மருத்துவர்களின் ஆலோசனைகளை கேட்ட பின்னரே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருந்துகளில் ஏதேனும் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரித்தால், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் மாற்று விருப்பங்கள் அல்லது மாற்றங்களை  உங்கள் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.  

சிறுநீரக கற்களுக்கான அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், இந்த தடுப்பு உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், இந்த வலிமிகுந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.