Kalyana Virundhu Avarai Kootu : கல்யாண வீட்டு அவரைக்காய் கூட்டு; சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் செய்தால் வீட்டிலே செய்யலாம்!
Kalyana Virundhu Avarai Kootu : கல்யாண வீட்டு அவரைக்காய் கூட்டு; சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் செய்தால் வீட்டிலே செய்யலாம். கல்யாணத்தில் மட்டும் ருசிக்கும் அவரைக்காய் கூட்டு ரெசிபி இதோ உங்களுக்காகக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

அவரைக்காயில் எண்ணற்ற மருத்துவ குணங்கள் உள்ளது. ஒரு கப் அவரைக்காயில் 13 கிராம் புரதம் உள்ளது. இது உங்கள் உடலுக்கும் தேவையான தாவரபுரதத்தைக்கொடுக்கிறது. உங்கள் உணவில் அதிக புரதச்சத்துக்களை சேர்த்துக்கொள்ள விரும்பினால் அவரைக்காய் ஒரு சிறந்த தேர்வு. நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. ஒரு கப் அவரைக்காயில் 9 கிராம் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது உங்களின் செரிமான மண்டலத்துக்கு உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு வயிறு நிறைந்த உணர்வைத்தருகிறது. இதில் கலோரிகள் குறைவு. உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது உங்களுக்கு கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் இரும்புச்சத்துக்கள், மெக்னீசியம், ஃபோலேட், காப்பார், சிங்க், வைட்டமின் பி மற்றும் சி ஆகிய சத்துக்கள் உள்ளன. இது எலும்பு மற்றும் மூளை இயக்கத்துக்கு உதவுகிறது. உங்களின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ஆண்டு முழுவதும் அவரைக்காய் அதிகம் கிடைக்கும். இதை நீங்கள் உங்களின் அனைத்து வகை உணவுடனும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதை நீங்கள் சாலட், வறுவல், பொரியல், கறி என எதுவேண்டுமானாலும் செய்துகொள்ளலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
கடலை – 2 டேபிள் ஸ்பூன்
பட்டை – 1
