Increase Happy Hormones : உங்கள் உடலில் தினமும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை உயர்த்தும் வழிகள் என்ன தெரியுமா?
Increase Happy Hormones : உங்கள் உடலில் தினமும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை உயர்த்தும் வழிகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
நம்மை மகிழ்ச்சிப்படுத்தும் தினசரி நடவடிக்கைகள்
நாம் பெரிய விஷயங்களுக்காக மட்டும்தான் மகிழ்ச்சி கொள்ளவேண்டும் என்ற தேவையில்லை. சிறிய விஷயங்கள் கூட நமக்கு மகிழ்ச்சி தருபவையாக இருக்கலாம். தினசரி நாம் சில பழக்கவழக்கங்களை கடைபிடித்தால், அவை நமது மனநிலையில் மகிழ்ச்சி பொங்கச் செய்பவையாகக் கூட இருக்கலாம். நமது உடல் இயற்கையில் சில மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை சுரக்கும். அவை செரோட்டினின், டோப்பமைன், ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் ஆகும். இவை நமது உணர்வுகளில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
உங்கள் நாளை நன்றியுடன் துவங்குங்கள்
உங்கள் நாளை நீங்கள் நன்றியுடன் துவங்கவேண்டும். அது உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் நேர்மறை மனநிலையைத்தரும். அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். தினமும் காலையில் சில மணி நேரங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதற்கு நன்றியுடன் இருக்கவேண்டுமோ அதற்கு நன்றி கூறிக்கொண்டிருங்கள். இந்த சிறிய செயல் உங்கள் உடலில் டோப்பமைன் அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் உற்சாகம் தரும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
காலையில் நடைப்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மாற்றும் மருந்து என்றே கூறலாம். நீங்கள் ஏதேனும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்ஃபில்களை வெளியிடுகிறது. இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஹார்மோன்கள் ஆகும். குறிப்பாக, சிறிது நேர சிறிய நடை கூட உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான எண்டோஃபில்களை வழங்கி, உங்களை பயிற்சி முடித்த சில மணி நேரங்களுக்குப்பின்னரும் மகிழ்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.