இவ்வளவு நாள் இது தெரியாம போச்சே.. தூங்கும் போது இனி இத செய்யாதீங்க.. தூக்கி எறிங்க.. பல பிரச்சனைகள் தீரும்!

கழுத்து வலி

தலையின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்பது முதுகெலும்பு மற்றும் அதில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கழுத்தின் இயற்கையான தோரணையை தொந்தரவு செய்யும். இது தூக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. இது கழுத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள் மீதான அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது முதுகெலும்பு பிடிப்புகள் மற்றும் வலி போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே தூங்கும் போது தலையின் கீழ் உள்ள தலையணையை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இது தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் கழுத்து வலியிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கிறது.

தலைவலி

தலைக்கு அடியில் தலையணை வைத்தால் தலை உயரும். இது தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது கழுத்து மற்றும் தலை இரண்டையும் சீராக வைத்திருக்க உதவும். தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து பெரும் நிவாரணம் உள்ளது.

தோல் பிரச்சினைகள்

தலையணையில் படுத்துக் கொள்வதும் சருமத்தின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் முகத்தில் விரைவில் சுருக்கங்கள் ஏற்படும். முகப்பரு கூட வரலாம். தலையணையை கழற்றி வைத்துவிட்டு தூங்கிவிட்டால் இதுபோன்ற பிரச்னைகள் எதுவும் வராது. முகத்தில் இரத்த ஓட்டமும் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். சருமம் பளபளக்க வாய்ப்புள்ளது. முதுமையின் அறிகுறிகள் தாமதமாக வரும். தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்க வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் விரும்பினால், தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். பிடிக்கும்.

மூச்சு விடுவதில் சிரமம்

குறட்டையால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். அவர்கள் கண்டிப்பாக தலையணையை கழற்றி விட்டு தூங்க செல்ல வேண்டும். இதனால் மூச்சுக்குழாய் திறந்திருக்கும். மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருக்காது. தலையணை வைத்தால் தலை உயரும். அப்போது மூச்சுக்குழாய் சற்று அடைபட்டு குறட்டை பிரச்சனை அதிகரிக்கும். எனவே சில நாட்களுக்கு தலையணை இல்லாமல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களின் ஆரோக்கிய மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.