தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  How To Support Your Friend With Mental Health Issues

Mental Health Issues: மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ள நண்பர்களை கையாள்வதில் சிக்கலா? இதில் கவனம் செலுத்துங்கள்!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Feb 02, 2024 07:00 AM IST

மனநல பிரச்சினைகள் உள்ள நண்பரை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதற்கான எளிய ஆனால் பயனுள்ள வழிகளுக்கு இந்த வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்

How to support a friend with mental health issues
How to support a friend with mental health issues (Photo by Joseph Pearson on Unsplash)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், மனஸ்தாலியின் நிறுவனர்-இயக்குநரும் மூத்த மனநல மருத்துவருமான டாக்டர் ஜோதி கபூர், மனநலப் பிரச்னைகள் கொண்ட ஒரு நண்பருக்கு எப்படி ஆதரவளிப்பது என்று பரிந்துரைத்தார் -

  1. முதலில் உங்களைப் பயிற்றுவித்துக் கொள்ளுங்கள்: மனநலப் பிரச்னைகளைக் கொண்ட ஒரு நண்பருக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான முதல் படி, அவர்களுடைய நிலையைப் பற்றி நீங்களே கற்பிப்பது. அவர்களின் பிரச்சினைகளின் தன்மை, பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அணுகக்கூடிய சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள ஆதரவை வழங்க உங்களுக்குத் தேவையான தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும். அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநல அமைப்புகள், கட்டுரைகள் மற்றும் புத்தகங்களின் ஆதாரங்கள் பல்வேறு மனநல நிலைமைகளைப் பற்றி அறிய உதவக்கூடும்.
  2. நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்: 
    சில நேரங்களில் ஒரு நபருக்குத் தேவையானது தீர்ப்பு வழங்காமல் அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க யாராவது ஒருவர் வேண்டும். உங்கள் தோழர் தங்கள் உணர்வுகளையும் கருத்துக்களையும் தெரிவிக்க தீர்ப்பளிக்காத சூழலை உருவாக்குங்கள். குறிப்பாக கோரப்படாவிட்டால், உடனடி தீர்வுகள் அல்லது ஆலோசனைகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும். வெறுமனே அவர்களின் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிப்பது அவர்கள் சுமக்கும் சில உணர்ச்சி சுமைகளைக் குறைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
  3. பச்சாத்தாபம் மற்றும் புரிதலைக் காட்டுங்கள்: மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் ஒரு நண்பருக்கு உதவும்போது பச்சாத்தாபம் மற்றும் புரிதல் அவசியம். அவர்களின் சவால்கள் எப்போதும் வெளிப்படையாகத் தெரியாவிட்டாலும், அவை உண்மையானவை என்பதை அங்கீகரிக்கவும். பச்சாத்தாபத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும், அவர்கள் அனுபவிக்கும் சிரமத்தை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலமும், அவர்களின் உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் செல்லாததாக்குவதைத் தவிர்க்கலாம்.
  4. நடைமுறையான ஆதரவைக் கொடுங்கள்: கடினமான நேரங்களில் கடினமாகத் தோன்றக்கூடிய நடைமுறைக் கடமைகளைச் செய்ய உங்கள் நண்பருக்கு உதவுங்கள். சிகிச்சை சந்திப்புகளுக்கு அவர்களுடன் செல்வது, அன்றாட கடமைகளுக்கு உதவுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும். நடைமுறை உதவி அவர்களின் வாழ்க்கையில் சில பதட்டங்களைத் தணிக்கும், அன்றாட பணிகளால் அதிகமாக உணராமல் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
  5. தொழில்முறை உதவியை ஊக்குவிக்கவும்: உங்கள் ஆதரவு மதிப்புமிக்கது என்றாலும், தொழில்முறை உதவியை நாட உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிப்பது அவசியம். சிகிச்சையாளர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது மனநல மருத்துவர்கள் போன்ற மனநல வல்லுநர்கள் மனநல சவால்களை எதிர்கொள்ள தேவையான குறிப்பிட்ட உதவியை வழங்க பயிற்சி பெற்றவர்கள். பொருத்தமான ஆரோக்கிய பராமரிப்பு நிபுணரைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள், சந்திப்புகளைத் திட்டமிடுங்கள் அல்லது தேவைப்பட்டால் போக்குவரத்தை வழங்குங்கள்.
  6. பொறுமையாக இருங்கள்: மனநலப் பிரச்னைகளிலிருந்து மீள்வது என்பது பெரும்பாலும் பின்னடைவுகளுடன் கூடிய படிப்படியான செயல்முறையாகும். பொறுமையாகவும் புரிதலுடனும் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். வழக்கமான ஆதரவையும் ஆறுதலையும் வழங்குங்கள், அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்ற கருத்தை வலுப்படுத்துங்கள்.
  7. பராமரிக்கவும்: மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் ஒரு நண்பருக்கு உதவும்போது நிலையான தகவல்தொடர்புகளைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். தொலைபேசி அழைப்புகள், குறுஞ்செய்திகள் அல்லது நேரில் வருகைகள் மூலம் வழக்கமான அடிப்படையில் அவர்களைச் சரிபார்க்கவும். இது தனிநபர்கள் இணைந்திருப்பதையும் மரியாதைக்குரியதையும் உணர வைக்கிறது. இது பெரும்பாலும் மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் வரும் தனிமை உணர்வைத் தணிக்க உதவுகிறது.
  8. எல்லைகளை மதிக்கவும்: உங்கள் நோக்கம் நல்லதாக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பரின் எல்லைகளை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும். சிலர் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பொதுவில் உரையாற்றுவதில் சங்கடமாக இருக்கலாம், அவ்வாறு செய்ய அவர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது பின்வாங்கக்கூடும். எப்போதும் அவர்களின் ஆறுதல் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முதலிடம் கொடுங்கள். அவர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

“மனநலப் பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நண்பருக்கு ஆதரவளிப்பது என்பது பச்சாத்தாபம், புரிதல் மற்றும் நடைமுறை ஆதரவு ஆகியவற்றின் கவனமான கலவையை உள்ளடக்கியது. உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலமும், நல்ல கேட்பவராக இருப்பதன் மூலமும், நடைமுறை ஆதரவை வழங்குவதன் மூலமும், தொழில்முறை உதவியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், திறந்த தகவல்தொடர்புகளைப் பராமரிப்பதன் மூலமும் உங்கள் நண்பரின் நல்வாழ்வுக்கு நீங்கள் ஒரு பெரிய பங்களிப்பைச் செய்யலாம். மேலும் உங்கள் வழக்கமான இருப்பு மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மீட்புக்கான பாதையில் அவர்களுக்கு உதவும்”  மருத்துவர் ஜோதி கபூர் இவ்வாறு முடித்தார்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்