Dementia: வயதானவர்களுக்கு மறதி வருவது வழக்கம் தான்! எளிய பயிற்சிகளால் தடுக்கலாம்!
Dementia:இயல்பாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஞாபக மறதி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். டிமென்ஷியாவை அதிகரிக்க வயது ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஆனால் நடத்தை பழக்கங்கள் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும் என்று மருத்துவ துறையில் செய்யப்பட்ட முந்தைய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நமது வாழ்க்கையும், உணவு முறையும் பெரும் அளவில் மாறியுள்ளது. தொழில்நுட்ப வளர்ச்சிகளாலும், இயற்கை மாற்றங்களாலும் நம்மால் செயற்கைத் தனம் அதிகமாக இருக்கும் வாழக்கையை வாழ்ந்து வருவதாக கூறுகிறோம். மருத்துவ துறையின் அபரீமிதிமான வளர்ச்சி மனிதர்களின் ஆயுளை அதிகரித்து உள்ளதாக தெரிந்தாலும், அதீத மருந்துகள் உட்கொள்வதாலும் சில பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது. இந்த நிலையில் குழந்தைகள் முதல் வயதானவர்கள் வரை அணைவருக்கும் பொதுவான உடல்நல பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகிறது. முதியவர்களுக்கு இருக்கும் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக மறதி இருக்கிறது. ஆனால் இதனை ஒரு சில பழக்க வழக்கங்கள் மூலம் நிவர்த்தி செய்யலாம் எனக் கூறப்படுகிறது.
ஞாபக மறதி
இயல்பாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஞாபக மறதி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். டிமென்ஷியாவை அதிகரிக்க வயது ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஆனால் நடத்தை பழக்கங்கள் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும் என்று மருத்துவ துறையில் செய்யப்பட்ட முந்தைய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பது உங்கள் வயதில் டிமென்ஷியா அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்த உதவும்.
இதனுடன், டிமென்ஷியா அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மூளை பயிற்சி விளையாட்டுகளையும் மக்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள். இத்தகைய விளையாட்டுகள் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கவும், IQ ஐ அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று அவற்றின் தயாரிப்பாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
மூளை விளையாட்டுகள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துமா?
சேஜ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி மூளை விளையாட்டுகள் புத்திசாலித்தனம், சிந்தனை மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது நிர்வாக செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் தற்காலிகமானவை, ஏனெனில் இவற்றில் இருந்து உருவாக்கப்பட்ட திறன்கள் நிஜ உலக பயன்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை.
ஆய்வில், மக்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். டிஜிட்டல் புகைப்படம் எடுத்தல் அல்லது குயில்டிங் போன்ற புதிய செயல்களை மேற்கொள்ளுமாறு ஒரு பிரிவு மக்களுக்கு அறிவுறுத்தியது. மற்றொரு பிரிவினர் பயணம் மற்றும் சமையல் போன்ற குறைவான சுறுசுறுப்பான கற்றல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட அறிவுறுத்தப்பட்டனர், அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர்களைத் தீர்ப்பது, இசையைக் கேட்பது அல்லது கிளாசிக் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்ற தனிமையான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்.
இந்த இரண்டு வகைகளையும் மதிப்பீடு செய்தபோது, புதிய மற்றும் சவாலான செயல்களில் ஈடுபடுபவர்கள் நினைவாற்றல், செயலாக்க வேகம் மற்றும் பகுத்தறிவு திறன் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றிகளைப் பெற்றதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். டிமென்ஷியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு புதிர்கள் மற்றும் மூளை விளையாட்டுகள் ஒரு சிறந்த வழி அல்ல என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வில் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர்.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

டாபிக்ஸ்