குழந்தைகளுக்கு சத்தான ஒரு மதிய உணவு ரெசிபி வேண்டுமா? அப்போ உளுந்து சாதம் சரியான தேர்வு! இதோ ரெசிபி!
Published Jun 06, 2025 11:36 AM IST
உணவில் அடிக்கடி உளுந்து சேர்த்துக் கொள்வது பல பலன்களை அளிக்கிறது. உளுந்தினை வைத்து இட்லி, தோசை மட்டுமல்ல சுவையான உளுந்து சாதம் செய்யலாம். உளுந்து சாதம் செய்வது எப்படி என்பதை இங்கு தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு சத்தான ஒரு மதிய உணவு ரெசிபி வேண்டுமா? அப்போ உளுந்து சாதம் செய்வது எப்படி?
உளுந்து பலவிதமான உடல் நலப் பயன்களைக் கொண்டுள்ளது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், உடல் எடை குறைத்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துதல், கூந்தல் வளர்ச்சியை தூண்டுதல், இடுப்பு வலி மற்றும் மாதவிடாய் வலியை குறைத்தல், தசைக்கு வலுவூட்டல் போன்ற பல நன்மைகளை உளுந்து அளிக்கிறது. உணவில் அடிக்கடி உளுந்து சேர்த்துக் கொள்வது பல பலன்களை அளிக்கிறது. உளுந்தினை வைத்து இட்லி, தோசை மட்டுமல்ல சுவையான உளுந்து சாதம் செய்யலாம். உளுந்து சாதம் செய்வது எப்படி என்பதை இங்கு தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
தேவையான பொருட்கள்:
அரிசி - ஒரு கப்