Emotional Support: மனக் கவலையில் இருப்பவர்களுக்கு எப்படி பக்கபலமாக இருப்பது? - நிபுணர்கள் கூறும் டிப்ஸ்!

மனக்கவலை மற்றும் மனநல சவாலில் இருப்பவர்களை அணுகுவது எப்படி?

மனநல சவால்களுடன் போராடும் ஒருவருக்கு அர்த்தமுள்ள உணர்ச்சி ஆதரவை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை வழிநடத்துவதற்கு உணர்திறன் மற்றும் புரிதல் தேவை.

ஒவ்வொரு நபரின் சூழ்நிலையும் தனித்துவமானது. பச்சாதாபம், பொறுமை மற்றும் புரிதல் தேவைப்படுகிறது. கடினமான காலங்களில் மற்றவர்கள் நமக்கு ஆதரவளித்ததைப் போலவே, நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களின் மன நலனைப் பற்றி நாம் கவலைப்படலாம். நட்பு, குடும்ப உறவுகள் அல்லது தொழில்முறை உறவுகள் மூலம், நாம் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு அர்த்தமுள்ள ஆதரவை வழங்க பல வழிகள் உள்ளன

மனக்கவலையில் இருக்கும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க அத்தியாவசிய வழிகள்:

மனநல ஆலோசகரும் நிறுவனருமான அரூபா கபீர், என்சோ வெல்னஸ், மனநல சவால்களுடன் போராடும் ஒருவருக்கு அர்த்தமுள்ள ஆதரவை வழங்குவதற்கான அத்தியாவசிய உதவிக்குறிப்புகளை எச்.டி லைஃப்ஸ்டைல் உடன் பகிர்ந்து கொண்டார். அவையாவன:-

1. சுறுசுறுப்பாகக் கேளுங்கள்: இந்த செயலில் கேட்பது மிக முக்கியமானது. நம் அன்புக்குரிய நபரைப் பேசவும் கவனமாக இருக்கவும் அனுமதிக்கவும். குறுக்கிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளட்டும். நீங்கள் ஈடுபாட்டுடனும் கருணையுடனும் இருப்பதைக் காட்ட, "எனக்கு புரிகிறது," "இது மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது," அல்லது "நான் உன்னைக் கேட்கிறேன்" போன்ற உறுதிப்படுத்தும் தலையசைப்புகள் மற்றும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

2. அவர்களின் உணர்வுகளை மதிப்பிடுங்கள்: நீங்கள் அவர்களின் குரல்களைக் கேட்கும்போது, அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவோ அல்லது நிராகரிக்கவோ இல்லாமல் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.  அது உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை அவர்களுக்கு வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் ஆழமான உரையாடல்களுக்கான கதவைத் திறக்கிறது. அவர்கள் மேலும் திறந்து பல காரணங்களை உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

3. கோரப்படாத ஆலோசனையை வழங்க வேண்டாம்: அவர்கள் தங்கள் வலியிலிருந்து வெளியேற வேண்டும் என்று நாம் விரும்புவதால் தீர்வுகளை வழங்க ஆர்வமாக இருப்போம். அப்போது, சில நேரங்களில் உங்கள் கோரிக்கை நிராகரிக்கப்படலாம். அதற்கு பதிலாக, அவர்களுக்கு ஆலோசனை வேண்டுமா அல்லது கேட்க யாராவது தேவையா என்று கேளுங்கள். அவர்கள் ஆலோசனை கேட்டால், அதை மென்மையாகவும், அவர்கள் பகிர்ந்து கொண்டவற்றின் அடிப்படையிலும் வழங்குங்கள்.

4. தொழில்முறை உதவியை ஊக்குவிக்கவும்: தொழில்முறை உதவியை பரிந்துரைப்பது ஒரு முக்கியமான தலைப்பாக இருக்கலாம். இதைக் கவனமாகக் கொண்டு வாருங்கள், உதவியை நாடுவது பலத்தின் அடையாளம், பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல என்பதை வலியுறுத்துங்கள். மேலும் அவர்களுக்கு ஒரு ஆலோசனையை முன்பதிவு செய்ய உதவுங்கள். ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு தேவையான விஷயத்தை மாற்றுக்கோணத்தில் சொல்லலாம்.

5. பொறுமை முக்கியமானது: மனநலப் போராட்டங்கள் சிக்கலானவை மற்றும் நீடித்தவை. அவர்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் பின்னடைவுகளில் பொறுமையாக இருங்கள். இது மிகவும் மெதுவாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும். மீட்பு என்பது ஒரு பயணம், விரைவான தீர்வு அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

6. நடைமுறை / தினசரி ஆதரவை வழங்குங்கள்: நடைமுறை உதவி அவர்கள் உணரும் சில மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும். தினசரி பணிகளுக்கு உதவுதல், ஒரு மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களுக்கு உதவுதல், சந்திப்புகளுக்கு அவர்களுடன் செல்லுதல், அவர்களின் நாயை நடைபயிற்சி செய்தல், உணவு சமைத்தல் போன்றவை இதில் அடங்கும். தயவின் சிறிய செயல்கள் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

7. அவற்றில் செக்-இன்: வழக்கமான செக்-இன்கள் எனப்படும் பணிகளில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் மற்றும் அவர்களுக்காக தொடர்ந்து இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டலாம். ஒரு எளிய செய்தி, அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டும். மேலும் பகிர்ந்து கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்க, "சமீபத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?" போன்ற திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.

8. அவர்களின் எல்லைகளை மதிக்கவும்: ஆதரவாக இருப்பது முக்கியம் என்றாலும் அவருக்கான தனியுரிமைக்கான தேவையை மதிக்க வேண்டியது அவசியம். அவர்களின் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் பேசத் தயாராக இருக்கும்போதெல்லாம் நீங்கள் அவர்களுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள்.

9. உங்களை மேம்படுத்துங்கள்: பிரச்சினையைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதும், குறிப்பிட்ட மனநல நிலையைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்வதும் சிறந்த ஆதரவை வழங்க உதவும். அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் ஆதரவளிப்பது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெற நம்பகமான ஆதாரங்கள் மூலம் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.