உங்கள் பற்கள் பளிச் என மின்ன வேண்டுமா? பற்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய பின்பற்ற வேண்டிய உதவிக்குறிப்புகள் இதோ!

மேலும் படிக்க | Garlic Benefits : உணவில் தினமும் 4 முதல் 6 பற்கள் பூண்டு சேர்க்கவேண்டும்! அதற்கு உதவும் எளிய வழியைப் பாருங்கள்!

பற்சொத்தையை தடுக்க பின்பற்ற வேண்டியவை

காலை, இரவு என இரு வேளைகளிலும் பல் துலக்க வேண்டும். மேல் பற்களைக் கீழ்நோக்கியும், கீழ்ப் பற்களை மேல் நோக்கியும் துலக்க வேண்டும். டங் கிளினரால் நாக்கை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். பல் துலக்க பட்டாணி அளவிலான பற்பசை போதுமானது. பல் துலக்க சாஃப்ட், மீடியம் ரக பிரஷ்களை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு 5 வயது வரை பெற்றவர்கள் கைகளால் பற்களை துலக்கி விட வேண்டும். தினமும் ஒரு கேரட், ஒரு வெள்ளரிக்காயைச் சாப்பிட்டு வந்தால், பல் சுத்தமடையும்.

வைட்டமின் – சி, வைட்டமின் டி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் சத்துகள் மிகுந்த மீன் எண்ணெய், திராட்சை, ஆரஞ்சு, தக்காளி, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், பச்சையிலைக் காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள் முதலியவற்றையும், புரதச்சத்து மிகுந்த பால், முட்டை, இறைச்சி, பயறு, பருப்பு முதலியவற்றையும் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், பல் ஈறுகளும் எனாமலும் நல்ல வளர்ச்சி பெறும். காபி தேநீர் உள்ளிட்ட அதிகச் சூடான உணவு வகைகளையும், ஐஸ்கிரீம் உள்ளிட்ட அதிகக்குளிர்ச்சியுள்ள உணவு வகைகளையும், குளிர் பானங்களையும் அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது.

மேலும் படிக்க | பற்கள் பராமரிப்பில் நாம் செய்யும் தவறுகள் என்னத் தெரியுமா? விளக்கும் பல் மருத்துவர்!

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.