குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனையா? இதில் இருந்து விடுபட இந்த 5 விஷயங்களை செய்தால் போதும்.. எல்லாம் மாறும்!

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் எழுகின்றன என்றால், இரத்த அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிப்பது முக்கியம். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க, நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த 5 விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க 5 வழி

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்து, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க 5 வழிகளை வழங்கியுள்ளார். குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை அவற்றை பின்பற்றுவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.

புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்

இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதால் தலைவலி, கடுமையான தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இதனை சரிசெய்ய உங்கள் உணவில் புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும். தினமும் சுமார் 50 கிராம் புரதத்தை சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

குறுகிய இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக புகார் இருந்தால், நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது சரியல்ல. ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். இப்படி செய்வதால் உடலுக்கு உப்பு, தண்ணீர் போன்றவை கிடைக்கும்.

உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஒவ்வொரு உணவிலும் உப்பு உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உடலில் உப்பின் அளவு குறையக் கூடாது. உடலில் சோடியம் குறைவாக இருப்பதால், பெரும்பாலான இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. 

நாள் முழுவதும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து உப்பு சேர்த்து குடிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும் மற்றும் சோடியத்தின் அளவும் அப்படியே இருக்கும்.

ஷிலாஜித் 

ஷிலாஜித் ஆயுர்வேதமானது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் இதை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.