Health Tips: மனம், இதய ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுளுக்கு.. நாளொன்றுக்கு எத்தனை ஸ்டப்கள் நடக்கலாம்? டாக்டரில் பரிந்துரை
உடல் ஆரோக்கியத்தை பேனி காக்க, சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பெற ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அடிகள் எடுத்து வைத்து நடக்க வேண்டும்? மன ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு ஏற்ற அடி எண்ணிக்கையை பற்றி பிரபல மருத்துவர் கூறும் டிப்ஸ்களை பார்க்கலாம்
சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நடைபயிற்சி எளிமையான பயிற்சியாக இருந்து வருகிறது. சிறந்த உடற்பயிற்சியாக மட்டுமல்லாமல் நடைப்பயிற்சி உடல் எடையை நிர்வகிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை பேனி பாதுகாக்கவும் செய்கிறது. நாள் ஒன்றுக்கு எத்தனை அடிகள் என்னென் நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது மருத்துவ ரீதியாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. 10 ஆயிரம் ஸ்டப்கள் என்கிற விதி நடைப்பயிற்சிக்கு பரவலாக பேசப்பட்டாலும் ஒருவரும் கடைப்பிடிக்கும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அவரது வயதுக்கு ஏற்பட நடைபயிற்சிக்கு சில இலக்குகளும் உள்ளன.
பிரபல ஆஸ்டியோபதி மருத்துவரான டாக்டர் ஜோசப் மெர்கோலா, உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு தொடர்பான நுண்ணறிவுகளை தனது இன்ஸ்டா பக்கத்தில் அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்கிறார். அதன்படி ஏப்ரல் 2 அன்று அவர் வெளியிட்ட பதிவில், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பேனி பாதுகாக்க நாள் ஒன்றுக்கு எத்தனை அடிகள் நடக்க வேண்டும் என்பதை குறித்து பதிவிட்டுள்ளார்.