தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Lychees Eating Best Time : ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிச்சி சாப்பிடலாம்? அதன் பலன்கள் என்ன.. எப்போது சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க!

Lychees Eating Best Time : ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிச்சி சாப்பிடலாம்? அதன் பலன்கள் என்ன.. எப்போது சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
May 28, 2024 08:50 PM IST

Lychees Eating Best Time : லிச்சியின் ஒரு சேவை உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 100% க்கும் அதிகமாக வழங்குகிறது. இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலாஜன் உருவாவதற்கு அவசியம். வைட்டமின் சி உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிச்சி சாப்பிடலாம்? அதன் பலன்கள் என்ன.. எப்போது சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க!
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிச்சி சாப்பிடலாம்? அதன் பலன்கள் என்ன.. எப்போது சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க! (Pexels)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் நார்ச்சத்துடன், லிச்சி மலச்சிக்கலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவும். லிச்சி இனிப்பானது தாகமாக மற்றும் நம்பமுடியாத சுவை கொண்டது. கோடையில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பழத்தின் மிதமான நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்களும் ஒரு லிச்சி பிரியராக இருந்தால், எடை அதிகரிப்பு இல்லாமல் ஒரு நாளில் பாதுகாப்பாக சாப்பிடக்கூடிய லிச்சிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

"கோடையின் வெப்பம் நம்மீது இறங்கும்போது, ஆரோக்கியத்தையும் வீரியத்தையும் பராமரிப்பதில் நமது உணவுத் தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கும். அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக தனித்து நிற்கும் ஒரு பழம் லிச்சி ஆகும். சீனாவின் குவாங்டாங் மற்றும் புஜியான் மாகாணங்களை பூர்வீகமாகக் கொண்ட லிச்சி அதன் சதைப்பற்றுள்ள சுவைக்காக மட்டுமல்லாமல், அதன் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்காகவும் உலகளாவிய பாராட்டைப் பெற்றுள்ளது "என்று புது தில்லியின் வடகிழக்கு மாவட்டத்தின் பொது மருத்துவர் மற்றும் நோய்த்தடுப்பு அதிகாரி டாக்டர் பியூஷ் மிஸ்ரா எச்.டி டிஜிட்டலுக்கு அளித்த பேட்டியில் கூறுகிறார்.

லிச்சியை உங்கள் கோடைகால உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற ஏழு கட்டாய காரணங்களை டாக்டர் மிஸ்ரா பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

1. நீரேற்றம் அதிகரிக்கும்

லிச்சியில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது நீரேற்றத்திற்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. வெப்பமான கோடை மாதங்களில், நீரேற்றமாக இருப்பது மிக முக்கியமானது, மேலும் லிச்சியை உட்கொள்வது திரவங்களை நிரப்ப உதவும். உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.

2. வைட்டமின் சி நிறைந்தது

லிச்சியின் ஒரு சேவை உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 100% க்கும் அதிகமாக வழங்குகிறது. இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலாஜன் உருவாவதற்கு அவசியம். வைட்டமின் சி உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

3. செரிமான ஆரோக்கியம்

லிச்சியில் நல்ல அளவு உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வழக்கமான நுகர்வு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், மென்மையான குடல் இயக்கங்களை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும், இது நமது செரிமான அமைப்புகள் வெப்பத்தில் மந்தநிலைக்கு ஆளாகும்போது மிகவும் முக்கியமானது.

பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உட்பட அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக லிச்சி இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கியாகும். இந்த சர்க்கரைகள் விரைவான ஆற்றல் வெளியீட்டை வழங்குகின்றன, இது நீண்ட, சூடான நாட்களில் சோர்வைத் தடுக்க லிச்சியை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாக மாற்றுகிறது.

5. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

லிச்சியில் பாலிபினால்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

6. எடை மேலாண்மை

தங்கள் எடையை கவனத்தில் கொண்டவர்களுக்கு, லிச்சி உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். இது கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, மேலும் அதன் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் மனநிறைவை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. லிச்சியை மிதமாக பரிமாறுவது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்காமல் உங்கள் இனிப்பு பசியை பூர்த்தி செய்யும்.

7. சரும ஆரோக்கியம்

லிச்சியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது முன்கூட்டிய வயதானதற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது.

எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க எத்தனை லிச்சி சாப்பிடலாம்?

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கும் போது லிச்சியின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, ஒரு நாளைக்கு 10-12 லிச்சிகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த அளவு சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகளை அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

லிச்சி சாப்பிட சிறந்த நேரம்

லிச்சியை அனுபவிக்க சிறந்த நேரம் காலையில் அல்லது காலை சிற்றுண்டியாக உள்ளது. வெறும் வயிற்றில் லிச்சி சாப்பிடுவது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, காலை உணவுக்கும் மதிய உணவுக்கும் இடையில் இதை ஒரு சிற்றுண்டாக வைத்திருப்பது ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்தி ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைத் தடுக்கும்.

உங்கள் கோடைகால உணவில் லிச்சியைச் சேர்ப்பது மேம்பட்ட நீரேற்றம் மற்றும் செரிமானம் முதல் மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்கள் வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். இந்த மகிழ்ச்சிகரமான பழத்தை மிதமாகவும் சரியான நேரத்திலும் அதன் சத்தான பிரசாதங்களை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்