Hangover : புத்தாண்டு ஃபார்ட்டி முடிந்ததா? தலைவலிக்கு சில தீர்வுகள் இங்கே உண்டு!

நீர்ச்சத்து, நீர்ச்சத்து, நீர்ச்சத்து..!

தண்ணீர் உங்களின் சிறந்த நண்பர். விருந்துக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது காலையில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஆல்கஹாலை வெளியேற்றவும் உங்கள் உடலை மீண்டும் நீரேற்றவும் உதவுகிறது. அடுத்த நாள் தண்ணீர், சோடா நீர் அல்லது லேசான விளையாட்டு பானத்துடன் இணைந்து கொள்ளுங்கள்.  இவை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் மென்மையாக்குவதுடன், உங்களை வேகமாக நன்றாக உணர வைக்கும். அதிக தண்ணீர், எப்போதுமே சிறந்தது!

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அடையுங்கள் 

நீங்கள் கரடுமுரடாக உணரும்போது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் நினைவுக்கு வரும் முதல் விஷயமாக இருக்காது, ஆனால் அவை உங்களுக்கு உதவும். ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு இரவு குடித்த பிறகு ஒரு ஜாம்பி போல் உணரலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஏற்றுவது (டோஸ்ட், ஒரு எளிய பாஸ்தா போன்றவை) உங்கள் சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் உங்களை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கவும் உதவும். நீங்கள் கொஞ்சம் சர்க்கரையைச் சேர்த்தால் அது உங்களுக்கு போனஸ் புள்ளிகள். அதனால், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

ஒரு இரவுக்குப் பிந்தைய குட்டித் தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு இரவு விருந்துக்குப் பிறகு நீங்கள் அரிதாகவே தூங்கியிருக்கும் போது அந்த மயக்க உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியும். ஆல்கஹால் உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் ஓய்வில்லாமல் உணர்கிறீர்கள். இதைச் சரிசெய்ய, மதியம் ஒரு குட்டித் தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விரைவான 20 நிமிட குட்டித் தூக்கம் கூட உங்கள் மனதையும் உடலையும் புதுப்பிக்க உதவும். உங்களை எழுப்ப ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபியுடன் இணைக்கவும் (தண்ணீரை மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனெனில் காஃபின் உங்களை மேலும் நீரிழப்பு செய்யும்).

ஒரே அளவுக்கு எல்லாம் பொருந்தும் தீர்வு இல்லை என்றாலும், இந்த எளிய வழிமுறைகள் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கி, புத்தாண்டை சரியான முறையில் தொடங்க நீங்கள் தயாராக உணர உதவும்.