Headache in Winter: குளிர் சீசனில் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன? தவிர்க்க என்ன வழி?.. ஈஸி டிப்ஸ் இதோ
Headache in Winter: குளிர்காலத்தில் தலைவலி பொதுவானது. இந்த பிரச்சினைக்கான தீர்வு மிகவும் எளிமையானது. மேலும் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், தீர்வு தயாராக உள்ளது, எனவே அது என்னவென்று பார்ப்போம்.

குளிர்காலத்தில் காய்ச்சல், இருமல், சலதோஷம், சுவாச பிரச்னைகள் வருவது இயல்பானது தான். அதேபோல், குளிர்காலத்தில் பலருக்கு வரும் எதிர்பாராத பிரச்னைகளில் ஒன்று தலைவலி. சீதோஷ்ண நிலையைப் பொறுத்து வீட்டிலேயே குளிர்கால தலைவலியை கண்டறிந்து அதற்கு வீட்டிலேயே நிவாரணம் செய்யலாம். தலைவலியை தவிர்க்க குளிர் சீசனில் என்னென்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.
தலைவலிக்கான காரணங்கள் என்னென்ன?
- குளிர்காலத்தில் தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் முதலாவது வெப்பநிலையில் வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்ந்த வறண்ட காற்றை உள்ளிழுப்பதாக இருக்கலாம்.
- பொதுவாக குளிர்காலத்தில் நமது இரத்தம் தடிமனாகிறது, அந்த நிலையில் நாம் நிற்கும்போது, புவியீர்ப்பு விசை காரணமாக, நம் தலைக்கு இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருக்காது. இதனால் தலைவலி ஏற்படுகிறது.
- இந்த பருவத்தில் நமக்கு தாகம் குறைவாக இருக்கும், எனவே தண்ணீர் பற்றாக்குறை அல்லது நீரிழப்பு கூட வலியை ஏற்படுத்தும்.
- சைனஸ், தூக்க முறையில் மாற்றம், உணவுப் பழக்கம் போன்ற பிற காரணிகளும் தலைவலியை அதிகரிக்கும்.
- குளிர்காலத்தில் மூடிய கதவுகள் மற்றும் அறைகளில் தொடர்ந்து ஒளிரும் ஹீட்டர்கள் காரணமாக மோசமான காற்றோட்டமும் தலைவலி பிரச்சினையை அதிகரிக்கும்.
- வைட்டமின்-டி குறைபாடும் உங்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இதற்காக உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். அசைவ உணவு சாப்பிட்டால் மீன், முட்டை சாப்பிடலாம். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், பால், தயிர், சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் உணவில் காளான், ஆரஞ்சு போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அறைகளில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். வெப்பம் அறையில் காற்றின் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இதுவும் தலைவலி பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.
- அறையில் காற்றோட்டம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கார்பன் மோனாக்சைடு நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்க வெளியேற்ற விசிறியைப் பயன்படுத்தலாம்.
- சளி காரணமாக உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைக் கொண்டு தலையை மசாஜ் செய்வதும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
ஈரப்பதத்துடன் சமரசம் செய்ய வேண்டாம்.
குளிர்காலத்தில் தாகம் குறைவாக இருக்கும். இரத்தம் கெட்டியாவதால், உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. எந்த உறுப்பிற்கும் இரத்த ஓட்டம் சரியாக செய்யப்படாவிட்டால், வலி ஏற்படுகிறது. உடலின் தண்ணீர் தேவையை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். தாகமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் 10 முதல் 12 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இது இரத்தத்தின் தடிமனைக் குறைக்க உதவுகிறது.
யோகா செய்யுங்கள்
குளிர்கால தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற, உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் செயல்களைச் செய்யுங்கள், இதனால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். இதற்கு, தொடர்ந்து யோகா செய்வது நல்லது.
சூப் குடிக்கலாம்..
குளிர்காலத்தில் சூப் குடிப்பது நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட பொடிகளால் செய்யப்பட்ட சூப் குடிப்பது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் இந்த பருவத்தில் புதிய காய்கறிகளுடன் சூப் சாப்பிடுவது நல்லது.
அதிசயங்களைச் செய்யும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே.
இலவங்கப்பட்டை தூள், மஞ்சள் மற்றும் மிளகு. இந்த நான்கையும் சம அளவு ஒரு சிட்டிகை தண்ணீரில் எடுத்து நன்கு கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதி தீர்ந்தவுடன், அதை அணைக்கவும். கரைசல் சூடானதும், அதில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, தினமும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். அவ்வாறு செய்வதால், தலைவலி மட்டுமல்ல, ஜலதோஷத்தால் ஏற்படும் எந்த பிரச்சனையும் உங்களை வந்தடையாது.
பெரும்பாலும், சைனஸ் காரணமாக நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்க முடியாவிட்டால், தலைவலியும் தொடங்கலாம். இதற்கு, மூக்கை சுத்தம் செய்வது அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீர் மற்றும் கல் உப்பை ஒன்றரை கிளாஸ் தண்ணீரில் வேகவைப்பது ஒரு பயனுள்ள முடிவாக இருக்கும். இரண்டு சொட்டு பசு நெய்யை சூடாக்கி மூக்கில் விடலாம்.

டாபிக்ஸ்