நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ! முழு லிஸ்ட் இதோ!

உணவுக்குப் பிறகு நடக்கவும்

நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடந்து செல்லுங்கள்.

சாதத்தையும் சப்பாத்தியையும் ஒன்றாகச் சாப்பிடக் கூடாது.

சப்பாத்தி மற்றும் சாதத்தை ஒன்றாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நார்ச்சத்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.