தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Avoid Sugar: சர்க்கரை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆச்சர்யத்தை ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதோ!

Avoid Sugar: சர்க்கரை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆச்சர்யத்தை ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதோ!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Mar 14, 2024 02:41 PM IST

Sugar: சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நம் உடல் எடையைக் குறைக்கவும். உடலில் கலோரிகள் குறையும். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் சர்க்கரை உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரையை நிறுத்துவதால் ரத்த அழுத்தம், ட்ரைகிளிசரைடுகள், உடல் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படாது.

சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதால் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதோ!
சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதால் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதோ! (Pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்:

சர்க்கரை நம் அன்றாட உணவின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. காலை டீ அல்லது காபியில் சர்க்கரை சேர்ப்பதில் தொடங்குகிறது அதன் பயன்பாடு. இன்றை காலகட்டத்தில் நாம் உண்ணும் ஒவ்வொரு இனிப்பிலும் சர்க்கரை இருக்க வேண்டும். உண்மையில், சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லை. இந்த சர்க்கரை பல உடல்நல பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. எனவே சர்க்கரையை முற்றிலுமாக நிறுத்தினால் மிகவும் நல்லது என்கின்றனர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள். சர்க்கரையை கைவிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இங்கு முழுமையாக தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க

நீங்கள் சர்க்கரையை கைவிடுங்கள்

சர்க்கரையை முற்றிலுமாக கைவிடுபவர்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவார்கள். சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மீதான ஆர்வத்தையும், பசியையும் அதிகரிக்கிறது. இதனால் அவற்றை உண்ணும் வாய்ப்பும் அதிகம். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் சர்க்கரையை முற்றிலுமாக தவிர்த்தாலும், அரிசியில் இன்னும் கொஞ்சம் சர்க்கரை உள்ளது. பழங்களில் சர்க்கரையும் உள்ளது. அவை நம் உடலுக்கு ஏற்றவை.

உடல் எடை பிரச்சனைக்கு தீர்வு

சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நம் உடல் எடையைக் குறைக்கவும். உடலில் கலோரிகள் குறையும். இதில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை. அதனால் உடலுக்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லை. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் சர்க்கரை உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

சர்க்கரையை நிறுத்துவதால் உயர் ரத்த அழுத்தம், ட்ரைகிளிசரைடுகள், உடலில் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படாது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் சர்க்கரையை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

வாய் ஆரோக்கியம்

சர்க்கரை வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் தீங்கு விளை விக்கும் தன்மை கொண்டது. எனவே சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை குறைப்பது உங்களை அறியாமலேயே பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். வாய்வழி பிரச்சனைகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

சர்க்கரை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது உடலை ஆற்றலை நிலையாக வைத்திருக்கும். ஆற்றல் நிலைகள் திடீரென்று குறைவதில்லை அல்லது உச்சத்தை அடைவதில்லை. நிலையான ஆற்றல் நிலைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சோர்வைக் குறைக்கிறது.

சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் வெகுவாகக் குறைக்கும். உங்கள் மனநிலையும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மன அழுத்தம், எரிச்சல், கோபம் போன்றவற்றை படிப்படியாக குறைக்க உதவும். தினசரி உணவில் சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் சருமம் பிரகாசமாக மாறும். சர்க்கரையை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு விரைவில் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படும்.

செரிமானம் சீராக இருக்க வேண்டுமானால், வயிற்றுவலி, வாயு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரை உணவுகளை உண்பதை முற்றிலும் நிறுத்துவதோடு தினமும் எளிய உடற்பயிற்சிகளை மட்டும் செய்து வந்தாலே தினமும் புத்துணர்ச்சியுடன் நம்மால் இயங்க முடியும்.

 சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

 

WhatsApp channel