முன்கூட்டியே வயதான தோற்றம் வருகிறதா? முகத்தின் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும் எளிய பழக்க வழக்கங்கள்!
தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  முன்கூட்டியே வயதான தோற்றம் வருகிறதா? முகத்தின் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும் எளிய பழக்க வழக்கங்கள்!

முன்கூட்டியே வயதான தோற்றம் வருகிறதா? முகத்தின் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும் எளிய பழக்க வழக்கங்கள்!

Suguna Devi P HT Tamil
Published May 09, 2025 05:45 AM IST

காலநிலை, வேலை நேரம் மற்றும் சரியான தூக்கம் இல்லாதது முகத்தில் பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதில் முக்கியமான ஒன்று தான் முகத்தில் உண்டாகும் சுருக்கங்கள். இதனை முன்கூட்டியே தடுக்க சில வழிமுறைகள் மற்றும் பழக்க வழக்கங்கள் உள்ளன.

முன்கூட்டியே வயதான தோற்றம் வருகிறதா? முகத்தின் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும் எளிய பழக்க வழக்கங்கள்!
முன்கூட்டியே வயதான தோற்றம் வருகிறதா? முகத்தின் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும் எளிய பழக்க வழக்கங்கள்!

சருமம் முதுமை அடைவதைத் தடுக்க எந்த வழியும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் இளமையாகவும் வயதாகும்போதும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மென்மையாக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

சுருக்கங்களுக்கு என்ன காரணம்?

கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதால், வயதாகும்போது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. உங்கள் சருமம் மெலிந்து, குறைந்த ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் சருமத்தில் முன்பு இருந்த அளவுக்கு ஈரப்பதம் இல்லாதபோது, ​​சுருக்கங்கள் அதிகமாகக்கூடும். சூரிய ஒளி, மாசுபாடு மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் சுருக்கங்களின் வளர்ச்சியை மோசமடையச் செய்யலாம் அல்லது துரிதப்படுத்தலாம்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (AAD) படி, அனைவரும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதால் சுருக்கங்களை தாமதப் படுத்தலாம் என அறியப்பட்டுள்ளது. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாமல் அடிக்கடி அல்லது தீவிரமாக சூரிய ஒளியில் இருப்பது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், இது இதற்கு வழிவகுக்கும்.

சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா (UV) கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் கூட, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரினைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ரெட்டினாய்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்

வைட்டமின் A இலிருந்து பெறப்பட்ட ரெட்டினாய்டுகள், மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் ஒன்றாகும். ரெட்டினாய்டின் ஒரு வகை ரெட்டினாய்டு, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து உங்கள் சருமத்தை பராமரிக்க உதவும்.

ரெட்டினாய்டுகள் உங்கள் சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், அதன் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தையும் அமைப்பையும் மேம்படுத்தவும் உதவும், இதில் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் ஒளிர்வு அடங்கும். உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த விருப்பம் சரியானது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஈரப்பதமாக வைத்திருத்தல்

ஈரப்பதமூட்டிகள் உங்கள் சருமத்தை ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் வயதாகும்போதும், உங்கள் சருமம் வறண்டு போகும்போதும் இது மிகவும் முக்கியமானது, இது சுருக்கங்களை மேலும் வெளிப்படையாகக் காட்டக்கூடும்.

அமெரிக்க தோல் மருத்துவ அகாடமி நடத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, ஹைலூரோனிக் அமிலம், பெப்டைடுகள், கிளிசரின் ஆகிய பொருட்கள் அவற்றின் ஈரப்பதமாக்குதல், நீரேற்றம் மற்றும் சுருக்க எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. எனவே இவற்றுடன் கூடிய மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

உங்கள் உடலுக்கு கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றுக்கும் தண்ணீர் தேவை. உள்ளே இருந்து நீரேற்றமாக இருக்கவும், மிருதுவான சருமத்திற்கும் குடிநீர் அவசியம். 43 பெண்களிடம் 2024 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, அதிக நீர் உட்கொள்ளல் மேம்பட்ட தோல் தடை செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீர் உட்கொள்ளலை விட தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

வைட்டமின் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை. அதிக அளவு சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு, தங்கள் உணவில் அதிக பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளும் பெண்களை விட, முகச் சுருக்கங்கள் அதிகமாக இருக்கும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை (உறுதித்தன்மை) மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சேதம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்.

உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள்

நீங்கள் தூங்கும் நிலை சுருக்கங்கள் உருவாவதை பாதிக்கலாம். தூக்க சுருக்கங்கள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை என்றாலும், உங்கள் முகத்தின் ஒரு பக்கமாக மறுபுறம் தூங்க விரும்பினால், காலப்போக்கில் உங்களுக்குப் பிடித்த பக்கத்தில் உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பில் மாற்றத்தைக் காணலாம் என்று குயின்ஸ்லாந்து பல்கலைக்கழகம் தெரிவித்துள்ளது.

இதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் பக்கவாட்டு அல்லது வயிற்றுக்குப் பதிலாக உங்கள் முதுகில் தூங்க முயற்சிப்பது அல்லது உங்கள் தூக்க நிலையை அடிக்கடி மாற்றுவது. இது உங்கள் முகத்தின் தோலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் சுருக்கங்கள் உருவாவதற்கும் தோல் புற்றுநோய்களுக்கும் ஒரு ஆபத்து காரணியாகும். சிகரெட் புகை தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக சரியான பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது இது அதிகமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்/ பொருள்/ உள்ளடக்கம் ஆகிய அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்கள் மற்றும் ஆய்வு இதழ்களில் இருந்து எடுக்கப்பட்டவையாகும். இதனை நம்புமாறு நாங்கள் ஒரு போதும் கூற வில்லை. இது வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தெளிவான விளக்கங்களுக்கு உங்கள் மருத்தவரை அணுகவும்.