Benefits of Almond: நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்க பாதாம் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பாதாம் சாப்பிட வேண்டும்!

நல்ல ஆற்றல்

பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது அதிக ஆற்றல், ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. முட்டையை விட பாதாம் அதிக புரதத்தை வழங்குகிறது. பாதாமில் உள்ள மாங்கனீசு மற்றும் தாமிரம் ஆற்றல் உற்பத்தியில் தலையிடும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து மைட்டோகாண்ட்ரியாவைப் பாதுகாக்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பாதாம் பருப்பில் உள்ள பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். பாஸ்பரஸ் எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுவாக்கும். நீண்ட ஆயுளைப் பாதிக்கிறது. இது உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது.

தோல் ஆரோக்கியம்

உங்கள் உணவில் பாதாம் சேர்த்துக்கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பாதாமில் அதிக அளவு கேட்டசின், எபிகாடெசின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த சோப்புகள் போன்ற அழகுசாதனப் பொருட்களில் பாதாம் பால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதாம் எண்ணெய் தழும்புகளை நீக்குகிறது. இது சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

தினமும் எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?

அளவாக சாப்பிட்டால் பாதாம் ஆரோக்கியமானது, எனவே ஒரு நாளைக்கு நான்கு பாதாம் பருப்புகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். முந்தைய நாள் இரவு ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் சாப்பிடுங்கள். இவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆயுளையும் அதிகரிக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.