Benefits of Almond: நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்க பாதாம் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பாதாம் சாப்பிட வேண்டும்!
Benefits of Almond: பாதாம் ஆரோக்கியமானது. பல மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு எத்தனை பாதாம் சாப்பிட வேண்டும்? அவை நம் வாழ்நாளை அதிகரிக்குமா? என இங்கு பார்ப்போம்.

பாதாம் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் சத்தான பருப்பு வகைகளில் ஒன்றாகும். இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பாதாம் பருப்புகளின் பயன்பாடு அதிகரித்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கவும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, ரிபோஃப்ளேவின், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் செலினியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பாதாமில் நிறைந்துள்ளன. இது ஆரோக்கியமானது. எடை இழப்புக்கு பாதாம் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எடை குறைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பாதாம் பால் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. எடை குறைக்க உதவுகிறது.
மூளை ஆரோக்கியம்
பாதாம் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், கற்றல் திறனை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. பாதாமில் உள்ள இரண்டு முக்கியமான சத்துக்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும் ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் எல்-கார்னைடைன்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
பாதாம் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பலம் தரும். காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை பாதாம் அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பாதாமில் உள்ள கலவைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
நல்ல ஆற்றல்
பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது அதிக ஆற்றல், ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. முட்டையை விட பாதாம் அதிக புரதத்தை வழங்குகிறது. பாதாமில் உள்ள மாங்கனீசு மற்றும் தாமிரம் ஆற்றல் உற்பத்தியில் தலையிடும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து மைட்டோகாண்ட்ரியாவைப் பாதுகாக்கிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
பாதாம் பருப்பில் உள்ள பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். பாஸ்பரஸ் எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுவாக்கும். நீண்ட ஆயுளைப் பாதிக்கிறது. இது உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்
உங்கள் உணவில் பாதாம் சேர்த்துக்கொள்வது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பாதாமில் அதிக அளவு கேட்டசின், எபிகாடெசின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்த சோப்புகள் போன்ற அழகுசாதனப் பொருட்களில் பாதாம் பால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதாம் எண்ணெய் தழும்புகளை நீக்குகிறது. இது சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது.
தினமும் எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?
அளவாக சாப்பிட்டால் பாதாம் ஆரோக்கியமானது, எனவே ஒரு நாளைக்கு நான்கு பாதாம் பருப்புகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம். முந்தைய நாள் இரவு ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் சாப்பிடுங்கள். இவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆயுளையும் அதிகரிக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

டாபிக்ஸ்