Health Tips: வாட்டி வதைக்கும் வெயிலில் காலத்தில் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடாதீங்க அப்பறம் கஷ்டம்தா!
Health Tips : சில உணவுகள் உடலில் உள்ள நீர் சத்தின் அளவைக் குறைக்கும். இது நீரிழப்பால் பாதிக்கப்படலாம். நீரிழப்பு பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சில உணவு வகைகளை தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீரை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
கோடை வெயிலுக்கு ஏற்ப உணவை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். கோடையில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது உடலில் கூடுதலாக நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சில உணவுகள் உடலில் உள்ள நீர் சத்தின் அளவைக் குறைக்கும். இது நீரிழப்பால் பாதிக்கப்படலாம். நீரிழப்பு பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சில உணவு வகைகளை தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீரை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உப்பு தின்பண்டங்கள்
பெரும்பாலான தின்பண்டங்கள் உப்பு நிறைந்தவை. அதிக உப்பு சேர்ப்பதால் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சிப்ஸ், பட்டாசுகள், ப்ரீட்சல்கள் உப்புடன் ஏற்றப்படுகின்றன. இவற்றில் சோடியம் அதிகம் இருப்பதால் கோடைக்காலத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. அதிக சோடியம் உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க காரணமாகிறது. இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. உப்பு நிறைந்த உணவுகள் தாகத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் அதிக பானங்கள் குடிக்க வேண்டும். உடலில் நீர் தேங்கினால், கால், கால் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பார்பிக்யூ உணவுகளை விரும்புபவர்கள் அதிக அளவில் உள்ளனர். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான ஹாட் டாக், சாசேஜ்கள், பீட்சாக்கள், பர்கர்கள் மற்றும் இறைச்சிகள் அதிகம் உண்ணப்படுகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் அதிக சோடியம் உள்ளது. இவை பெரியவை. இவற்றை உண்பதால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். நீரிழப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.
சர்க்கரை
சர்க்கரை உணவுகளை உண்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம். ஐஸ்கிரீம் மற்றும் இனிப்புகளை குறைக்க வேண்டும். இனிக்காத பொருள் உண்ணும் போது சற்று நிம்மதியை உணரலாம். ஆனால் அது நீரிழப்பு விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும். உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். பிறகு மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் கழிக்கச் செல்கிறார்கள். தாகமும் அதிகரிக்கிறது. நீரிழப்பும் ஒரு பிரச்சனை.
மது
காக்டெய்ல், குளிர் பீர் போன்ற ஆல்கஹால் சார்ந்த பானங்களை தினமும் குடிப்பவர்கள் உள்ளனர், அத்தகைய குடிப்பதால் சிறுநீர் உற்பத்தி அதிகரித்து, உடலில் இருந்து அதிக திரவத்தை இழக்கிறது, இதனால் அவர்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள்.
காஃபின்
காலையில் தேநீர் மற்றும் காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குபவர்கள் பலர் உள்ளனர். டீ, காபி, சோடா போன்ற பானங்களில் காஃபின் அதிகம் உள்ளது. தினமும் காஃபின் உட்கொள்வதால் உடலில் சிறுநீர் அதிகமாக வெளியேறும். சிறுநீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே கோடையில் காபி, டீ, சோடா போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.
காரமான உணவுகள்
காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். காரமான உணவுகள் அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான வியர்வை உடலில் இருந்து திரவ இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. காரமான உணவுகள், சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள், உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மசாலா கலவைகள் தாகத்தை அதிகரிக்கும். நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகிறது. எளிதில் ஜீரணம் ஆகக்கூடிய உணவுகளை எடுத்து கொள்வதும் நல்லது.
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்