Health Tips: ஒரே மாதத்தில் கொலஸ்ட்ரால் குறைய வேண்டுமா.. ரத்த அழுத்தம் விலகி ஓட காலையில் இந்த 5 விஷயங்களை மறக்காதீங்க!
Health Tips: தினமும் காலை உணவைத் தவிர்த்து சில பழக்கங்களைச் செய்தால், அது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் இரத்த அழுத்த அளவையும் சீராக வைத்திருக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட நேரம் சிறப்பாக வைத்திருக்கும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க என்னென்ன பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்
Health Tips: இன்றைய காலத்தில் கொலஸ்ட்ரால், ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். இந்த இரண்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இவை இரண்டும் கொடியவை. இந்தப் பிரச்னைகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, உரிய சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
முதலில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது சத்தான காலை உணவாகவும் இருக்க வேண்டும், உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்து, கொலஸ்ட்ரால் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.
உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க வேண்டுமானால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு கப் ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான பழத்துடன் கலக்கலாம். ஆய்வுகளின்படி, தினமும் 5-10 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உட்கொண்டால், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை 5 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம்.