தினமும் ஒரு டம்ளர் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதன் நன்மைகள்! இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குமா?

மேம்படுத்தப்பட்ட இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம்:  பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் உடலுக்குள் சென்றவுடன் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகிறது. இது உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. தினசரி உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் சிறப்பாக செயல்பட பீட்ரூட் சாறு உதவும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: பீட்ரூட்டில்  உள்ள கனிமங்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்வு மற்றும் விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம்: பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நார்ச்சத்து உங்கள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு: பீட்ரூட் ஜூஸ் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறனை நேர்மறையாக பாதிக்கலாம், குறிப்பாக பேச்சு, நினைவகம் மற்றும் நிர்வாகச் செயல்பாட்டிற்குப் பொறுப்பான ப்ரீஃப்ரொன்டல் கார்டெக்ஸைப் பயன்படுத்தும் செயல்பாடுகளை இது கட்டுபடுத்துகிறது.

மேம்பட்ட தசை வலிமை: பீட்ரூட் சாறு இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு தசை வலிமையை மேம்படுத்தும்.

குறைவான இதய நோய் அபாயம் : பீட்ரூட்டில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பீட்ரூட் சாறு நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டினாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு இது ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமானது.

இலை கீரைகள், பெருஞ்சீரகம் மற்றும் பூசணி போன்ற நைட்ரேட் நிறைந்த பிற உணவுகளும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.