Benefits of Litchi : சுருக்கங்கள் தொடர்பான பிரச்சனையா? கோடையில் லிச்சி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
Eating Litchi in Summer : கோடையில் மக்கள் பழச்சாறுகள், ஜெல்லிகள், காக்டெய்ல் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களில் லிச்சியைச் சேர்க்கிறார்கள். கோடையில் லிச்சி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
லிச்சி ஒரு தாகமான மற்றும் இனிப்பு பழம். இது எல்லா வயதினராலும் விரும்பப்படுகிறது. இந்த சிறிய இனிப்பு பழம் உடலுக்கு பல சிறந்த நன்மைகளைத் தருகிறது. கோடையில் மக்கள் பழச்சாறுகள், ஜெல்லிகள், காக்டெய்ல் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களில் லிச்சியைச் சேர்க்கிறார்கள். கோடையில் லிச்சி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
லிச்சியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6, நியாசின், ரிபோஃப்ளேவின், தாமிரம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
லிச்சியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. உங்கள் அன்றாட உணவில் லிச்சி பழத்தை சேர்த்துக் கொண்டால், அது உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
லிச்சி உட்கொள்வது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. லிச்சி சாப்பிடுவது உணவு விஷத்தைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
வெயில் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கிறது
லிச்சி உட்கொள்ளல் நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொலாஜனை ஊக்குவிக்கிறது. இது சருமத்தில் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகளை அகற்றும் . இளம் வயதிலேயே முதுமை தடுக்கப்படுகிறது. லிச்சியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ வேனிற் கட்டியையும் குணப்படுத்தும்.
லிச்சியில் உள்ள நீர் மற்றும் இயற்கை பிரக்டோஸ் உடலுக்கு நல்ல அளவு ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் நீரிழப்பு மற்றும் வெயில் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கிறது.
லிச்சியில் ஒலிகோனோல் எனப்படும் பாலிபினால் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் ஒரு வடிவமாகும். சில சுகாதார ஆராய்ச்சிகளில், இது ட்ரைகிளிசரைடுகள், கார்டிசோல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கோடையில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
கோடை காலத்தில் சூரிய ஒளி மற்றும் வேடிக்கையான பருவமாக இருக்கும் அதே வேளையில், நமது உடலை புத்திசாலித்தனமாக ஊட்டுவதும் முக்கியம். இந்த வெப்பமான மாதங்களில் கவனிக்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே உள்ளன.
அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் நம்மை எடைபோட்டு, வெப்பத்தில் மந்தமாக உணரவைக்கும். அதற்கு பதிலாக சாலடுகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் போன்ற இலகுவான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
காரமான உணவுகள் நம் உணவில் வெப்பத்தை சேர்க்கலாம், ஆனால் அவை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கலாம், மேலும் நம்மை இன்னும் சூடாக உணரவைக்கும். வெள்ளரி அல்லது தர்பூசணி போன்ற குளிர்ச்சிக்கான மாற்றுகளைக் கவனியுங்கள்.
மூலிகை தேநீர்
மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான சோடியம் உள்ளது, இது வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்புக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் உடலை சிறந்ததாக உணர முழு, புதிய உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
காஃபினேட்டட் பானங்கள் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது. அதற்கு பதிலாக தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் கொண்டு நீரேற்றமாக இருங்கள்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்