தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  8 Shape Walking: எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி யாருக்கெல்லாம் நல்லது?.. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? - முழு விபரம் இதோ!

8 Shape walking: எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி யாருக்கெல்லாம் நல்லது?.. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? - முழு விபரம் இதோ!

Karthikeyan S HT Tamil
Jun 27, 2024 04:33 PM IST

8 Shape walking: நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதே சிறந்த உடற்பயிற்சி தான் என்பது எல்லோருக்கும் தெரியும். அதிலும் 8 வடிவ நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

8 Shape walking: எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி யாருக்கெல்லாம் நல்லது?.. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? - முழு விபரம் இதோ!
8 Shape walking: எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி யாருக்கெல்லாம் நல்லது?.. என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? - முழு விபரம் இதோ!

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

எட்டு எண்ணில் ஏன் நடக்க வேண்டும்?

எட்டு என்ற எண்ணின் வடிவில் நடப்பதன் மூலம் உடல் நலன்களுடன் மனநல நன்மைகளையும் பெறலாம். நீங்கள் ஓடும்போது கற்பனையான எட்டு வடிவத்தை உருவாக்க வேண்டும். ஒரு எட்டு வடிவத்தை தரையில் கிடைமட்டமாக வரைய வேண்டும். எட்டு எழுதும் போது உங்கள் கை அசைவது போலவே நீங்கள் மாறி மாறி பூஜ்ஜியங்களை முடிக்க வேண்டும். அதை பின்பற்ற வேண்டும். படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது எட்டு எண்ணிக்கையில் நடக்கவும். அது அப்படியே இயங்க வேண்டும். அவ்வளவுதான்!

சாதாரணமாக நடந்தால் போதும்.. ஏன் இப்படி நடக்க வேண்டும்? 2018 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட உடற்கல்வி இதழில், இதனால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது நடைபயிற்சிக்கு ஒரு புதிய பரிமாணத்தை சேர்க்கிறது. பல்வேறு தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் வேலை செய்கிறது. நடைபயிற்சி கூட ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியாகவே செயல்படுகிறது.

'8' வடிவத்தில் நடப்பதன் நன்மைகள்:

பிபி கட்டுக்குள் உள்ளது

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எட்டு எண்ணிக்கையில் நடப்பது நன்மை பயக்கும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இந்த வடிவத்தில் நடப்பது இதயத்தின் சுமையை குறைக்கிறது.

மன அழுத்தம் குறையும்

எட்டு என்ற எண்ணின் வடிவில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். அமைதியான உணர்வு ஏற்படும். நடையின் வடிவில் கவனம் செலுத்துவதால் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

தசை செயல்பாடு

ஜாகிங் செய்வதை விட எட்டு உருவத்தில் நடப்பது அதிக தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது. சற்று வளைந்தால் முதுகு மற்றும் வயிற்றின் அருகில் உள்ள தசைகள் வேலை செய்யும். வளைந்த திருப்பம் அதிக தசைகள் வேலை செய்ய காரணமாகிறது, ஏனெனில் கால்கள் வித்தியாசமாக சுழற்றப்பட வேண்டும்

ஒருங்கிணைப்பு

எட்டு உருவத்தில் நடக்க, மூளை உடலுடன் ஒருங்கிணைந்து இருக்க வேண்டும். திருப்பங்களை எடுக்கும்போது ஒருங்கிணைப்பு இல்லாவிட்டால் நடப்பது கடினம். இதனால் உடல் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது.

8 வடிவ நடையை யார் செய்யக்கூடாது?

எட்டு எண்ணிக்கையில் நடப்பது கிட்டத்தட்ட ஆபத்து இல்லை. ஆனால் சிலர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மூட்டு வலி உள்ளவர்களும், வயிற்றில் பிரச்சனை உள்ள பெண்களும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே இந்த வடிவத்தில் நடக்க வேண்டும். மேலும், எட்டு வடிவத்தில் நடக்கும்போது, ​​மூலைகளில் சற்று வளைந்து நடப்போம். சிலருக்கு தலைச்சுற்றல், குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இதையெல்லாம் கவனிக்க வேண்டும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

ஹிந்துஸ்தான் தமிழ் வாட்ஸ் அப் குடும்பத்தில் இணைய கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்யுங்கள்.

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.