தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Simple Remedy For Constipation: மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட செய்யவேண்டிய பழக்கவழக்கங்கள்.. எடுத்துக்கொள்ளவேண்டியவை

Simple Remedy For Constipation: மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட செய்யவேண்டிய பழக்கவழக்கங்கள்.. எடுத்துக்கொள்ளவேண்டியவை

May 20, 2024 08:43 AM IST Marimuthu M
May 20, 2024 08:43 AM , IST

Simple Remedy For Constipation: மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன. இந்த சிக்கலை மிக எளிதாக அகற்ற உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் என்ன பழக்கவழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.

வெப்பமான நாளில் பலர் மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் மலச்சிக்கல் பிரச்னை ஏற்பட்டால், அது உடலுக்கு இனிமையானது அல்ல என்று கூறப்படுகிறது. நீண்டகால மலச்சிக்கலிலிருந்து பல உடல் சிக்கல்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. நவீன வாழ்க்கையில் சில பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்னையைத் தீர்க்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், சாப்பிடும் முறையில் சில மாற்றங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளைத் தடுக்கலாம். சில குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

(1 / 6)

வெப்பமான நாளில் பலர் மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் மலச்சிக்கல் பிரச்னை ஏற்பட்டால், அது உடலுக்கு இனிமையானது அல்ல என்று கூறப்படுகிறது. நீண்டகால மலச்சிக்கலிலிருந்து பல உடல் சிக்கல்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது. நவீன வாழ்க்கையில் சில பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்னையைத் தீர்க்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், சாப்பிடும் முறையில் சில மாற்றங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளைத் தடுக்கலாம். சில குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

நீண்ட கால மலச்சிக்கலில் இருந்து என்ன நடக்கும் – நீண்ட காலமாக தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல் இருந்தால், அது மூல நோய் அல்லது மூல நோயை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. ஃபிஸ்துலா அல்லது குத பிளவுகள் போன்ற சிக்கல்களைக் காணலாம். சில நரம்பியல் நிலைமைகள், மனச்சோர்வு, கவலை பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்றும் ஹெல்த்லைன் தரவு கூறுகிறது. சொல்லப்பட்டால், இந்த சிக்கலிலிருந்து விடுபட என்ன பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.

(2 / 6)

நீண்ட கால மலச்சிக்கலில் இருந்து என்ன நடக்கும் – நீண்ட காலமாக தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கல் இருந்தால், அது மூல நோய் அல்லது மூல நோயை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. ஃபிஸ்துலா அல்லது குத பிளவுகள் போன்ற சிக்கல்களைக் காணலாம். சில நரம்பியல் நிலைமைகள், மனச்சோர்வு, கவலை பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்றும் ஹெல்த்லைன் தரவு கூறுகிறது. சொல்லப்பட்டால், இந்த சிக்கலிலிருந்து விடுபட என்ன பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.(Freepik)

மலச்சிக்கலில் இருந்து தவிர்க்கக்கூடிய பல பழக்கங்கள் உள்ளன என்று கூறப்படுகிறது, அவை, 1) குறைவாக தண்ணீர் சாப்பிடும் போக்கை குறைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். 2) அத்துடன் பதட்டத்தை குறைக்கும். வாழ்வில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். 3) மலத்தை அடக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மலம் கழிக்கும் போக்கு இருக்கும்போது, அதைச் செய்யுங்கள். 4) நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்தால், எப்போதாவது நடக்கவும். நடைப்பயிற்சி பழக்கத்தை விடாதீர்கள். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட அவ்வப்போது நடப்பது முக்கியம். 5)  உணவு விஷயத்தில் வறுத்த உணவுகளை விட்டுவிடுங்கள்.  

(3 / 6)

மலச்சிக்கலில் இருந்து தவிர்க்கக்கூடிய பல பழக்கங்கள் உள்ளன என்று கூறப்படுகிறது, அவை, 1) குறைவாக தண்ணீர் சாப்பிடும் போக்கை குறைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். 2) அத்துடன் பதட்டத்தை குறைக்கும். வாழ்வில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். 3) மலத்தை அடக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மலம் கழிக்கும் போக்கு இருக்கும்போது, அதைச் செய்யுங்கள். 4) நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்தால், எப்போதாவது நடக்கவும். நடைப்பயிற்சி பழக்கத்தை விடாதீர்கள். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட அவ்வப்போது நடப்பது முக்கியம். 5)  உணவு விஷயத்தில் வறுத்த உணவுகளை விட்டுவிடுங்கள்.  

என்ன உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும் – மலச்சிக்கலில் இருந்து விலகி இருக்க, நீங்கள் காபி, வறுத்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அதிக காரமான உணவுகள், துரித உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்றும் கூறப்படுகிறது. கண்ணாடி, சிப்ஸ், சிவப்பு இறைச்சி போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டாம் என்றும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்தி வருகின்றனர்.  

(4 / 6)

என்ன உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும் – மலச்சிக்கலில் இருந்து விலகி இருக்க, நீங்கள் காபி, வறுத்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அதிக காரமான உணவுகள், துரித உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்றும் கூறப்படுகிறது. கண்ணாடி, சிப்ஸ், சிவப்பு இறைச்சி போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டாம் என்றும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்தி வருகின்றனர்.  (Freepik)

மலச்சிக்கலைத் தடுக்க பலர் சைலியம் உமி சாப்பிடுகிறார்கள். தவிர, திரிபலா இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளை அளிக்கிறது. அரை டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் கால் டீஸ்பூன் ஏலக்காய் விதைகளை கால் தேக்கரண்டிக்கு சேர்க்கலாம். அதை அரைத்து சாப்பிடலாம். நீங்கள் திரிபலாவை சூடான நீரில் ஊறவைக்கலாம்.

(5 / 6)

மலச்சிக்கலைத் தடுக்க பலர் சைலியம் உமி சாப்பிடுகிறார்கள். தவிர, திரிபலா இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளை அளிக்கிறது. அரை டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் கால் டீஸ்பூன் ஏலக்காய் விதைகளை கால் தேக்கரண்டிக்கு சேர்க்கலாம். அதை அரைத்து சாப்பிடலாம். நீங்கள் திரிபலாவை சூடான நீரில் ஊறவைக்கலாம்.

எந்தெந்த பழங்கள் வலியை குறைக்கும்: வெப்பமான நாட்களில், பெல் சிரப் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், குடை சிரப் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பெல் சிரப்பில் மலச்சிக்கல் குறையும். பழுத்த வாழைப்பழங்கள் இந்த விஷயத்தில் நன்மை பயக்கும். கிவி, பப்பாளி போன்றவை மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளையும் குறைக்கும். நார்ச்சத்து உணவுகள் இந்த தொந்தரவான பிரச்னையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன. அதிமதுரம் மற்றும் நெய் சாப்பிடுவதும் மலச்சிக்கலுக்கு நன்மை பயக்கும். வறுத்த பெருஞ்சீரகம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளில் இருந்து வெளியேறவும் வழி தருகிறது. (இந்த தகவல் பொதுவான தகவலின் அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதிலிருந்து ஒரு முடிவை எடுக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகலாம். )

(6 / 6)

எந்தெந்த பழங்கள் வலியை குறைக்கும்: வெப்பமான நாட்களில், பெல் சிரப் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், குடை சிரப் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பெல் சிரப்பில் மலச்சிக்கல் குறையும். பழுத்த வாழைப்பழங்கள் இந்த விஷயத்தில் நன்மை பயக்கும். கிவி, பப்பாளி போன்றவை மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளையும் குறைக்கும். நார்ச்சத்து உணவுகள் இந்த தொந்தரவான பிரச்னையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன. அதிமதுரம் மற்றும் நெய் சாப்பிடுவதும் மலச்சிக்கலுக்கு நன்மை பயக்கும். வறுத்த பெருஞ்சீரகம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளில் இருந்து வெளியேறவும் வழி தருகிறது. (இந்த தகவல் பொதுவான தகவலின் அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதிலிருந்து ஒரு முடிவை எடுக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகலாம். )

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்