தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Guava Health Benefits: உடல் எடையை குறைக்கும்..மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் கொய்யா.. எக்கசக்க நன்மை இருக்கு!

Guava Health Benefits: உடல் எடையை குறைக்கும்..மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் கொய்யா.. எக்கசக்க நன்மை இருக்கு!

Divya Sekar HT Tamil
Jun 20, 2024 10:54 AM IST

Guava Health Benefits: கொய்யாப்பழத்தில் நோய் வராமல் தடுக்க பல குணங்கள் உண்டு. கொய்யா விதைகளில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 பாலியூன்-நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. கொய்யா இலைச்சாறு புற்றுநோயை எதிர்க்கும்.

உடல் எடையை குறைக்கும்..மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் கொய்யா.. எக்கசக்க நன்மை இருக்கு!
உடல் எடையை குறைக்கும்..மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் கொய்யா.. எக்கசக்க நன்மை இருக்கு!

கொய்யா சீசன் நடந்து வருகிறது. கொய்யா வருடம் முழுவதும் கிடைக்கும். கொய்யாப்பழம் சாப்பிடாதவர்களைக் காண்பது அரிது. அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பல என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் பலர் கொய்யா ஓடுகளை சாப்பிட்டு விதைகளை தூக்கி எறிகிறார்கள்.

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி, கரோட்டினாய்டுகள், ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன. 100 கிராம் கொய்யாவில் 200 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, அதாவது கொய்யாவில் ஆரஞ்சுகளை விட 4 மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது. கொய்யா தோலில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட ஐந்து மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது.

நோய் வராமல் தடுக்க பல குணங்கள்

கொய்யாவில் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இதில் மாங்கனீசு, செலினியம், வைட்டமின் பி -1, பி -2, பி -3 போன்ற மதிப்புமிக்க தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

கொய்யாப்பழத்தில் நோய் வராமல் தடுக்க பல குணங்கள் உண்டு. கொய்யா விதைகளில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 பாலியூன்-நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. கொய்யா இலைச்சாறு புற்றுநோயை எதிர்க்கும் மற்றும் தொற்றுகள், அழற்சி, வலி, காய்ச்சல், நீரிழிவு நோய், வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது.

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

இந்த சத்தான பச்சை பழத்தைச் சுற்றியுள்ள சிறிய மென்மையான விதைகளின் அடுக்கை பலர் விரும்புவதில்லை, பொதுவாக மென்மையான கூழ் சாப்பிடுவதன் மூலம் விதைகளை நிராகரிக்கிறார்கள். ஆனால் அது என்னவென்று உனக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் தூக்கி எறியும் விதை உடலுக்கு என்ன செய்ய முடியும்? இதோ பாருஙக.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக இந்த பழத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். கொய்யா விதைகளில் பொட்டாசியம் (வாழைப்பழங்களை விட 60 சதவீதம் அதிகம்) நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பூஜ்ஜியமாக உள்ளது. இந்த பழத்தின் விதைகளின் சிறந்த தரம் என்னவென்றால், அவை உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைக்கின்றன, இது அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சரியான கலவை நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கிறது.

மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம்

 கொய்யா விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது. விதைகளை நேரடியாக விழுங்கினால், அவை அமிலத்தன்மை பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

 கொய்யா விதைகளில் நிறைய புரதம் உள்ளது. இந்த விதைகள் சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை சேர்மங்களின் பெரும்பகுதியை உடைத்து இனிப்பு உணவுகளை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன. புரதம் நிறைந்த விதைகள் உடலின் இன்சுலின் அளவு குறைவதைத் தடுக்கின்றன. டைப் -2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது கொய்யா மற்றும் அதன் விதைகள் ஒரு சிறந்த உணவு விருப்பமாகும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.