Best Morning Drinks: புதிய உற்சாகம், புத்துணர்வு..! உங்கள் காலை நேரத்தை இந்த ஆரோக்கிய பானங்களுடன் தொடங்குங்கள்

காலையில் எழுந்தவுடன் நாம் முதலில் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பதும் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான காலை உணவு உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் செய்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற, பதப்படுத்தப்பட்ட காலை உணவைப் போலல்லாமல் ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

பலர் படுக்கையில் இருந்து எழுந்த உடனே ஒரு காபியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​சில சூப்பர் ஆரோக்கியமான பானங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த, அதிக ஊட்டமளிக்கும் தொடக்கத்தைத் தரும். 

உங்கள் காலை நேரத்தை சிறப்பாகவும், அன்றைய பொழுதை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற, நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் இந்த பானங்களை அருந்தினால் உரிய பலனை பெறுவீர்கள். அந்த வகையில் காலையில் வெறு வயிற்றில் பருக வேண்டிய பானங்கள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்

சூடான எலுமிச்சை நீர்

ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும். இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பானம் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் சி சத்துக்களை வழங்குகிறது.

க்ரீன் டீ

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்கும் பெயர் பெற்ற கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. கலோரி இல்லாத ஊக்கத்துக்கு காலையில் ஒரு கப் இனிக்காத கிரீன் டீயை உண்டு மகிழுங்கள்.

இளநீர்

நீங்கள் தவறவிட முடியாத பருவகால விருப்பமாக தேங்காய் நீர் அல்லது இளநீர் உங்களது வயிற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது, இதில் இடம்பிடித்திருக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமன் செய்கிறது, உங்களை நீண்ட நேரம் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டதாக உள்ளது.

மூலிகை உட்செலுத்துதல்

மிளகுக்கீரை (புதினா), கேமோமில் பூ அல்லது இஞ்சி தேநீர் போன்ற மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 

இந்த கலோரி இல்லாத பானங்கள் செரிமானத்துக்கு உதவுகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.

காய்கறி சாறு

குறைந்த கலோரி காய்கறி சாறு தயாரிக்க கீரை, செலரி, வெள்ளரி போன்ற புதிய காய்கறிகளை எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சியுடன் கலக்கவும் அல்லது சாறு செய்யவும். இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீரேற்றம் நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு திருப்திகரமான வழியாகும்.

இந்த பானங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிப்பதுடன், ​​​​சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால் அவை சிறப்பாக செயல்படும். 

உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேட்பது மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின் தொடலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டு உள்ளன:

Twitter: https://twitter.com/httamilnews 

Facebook" https://www.facebook.com/HTTamilNews 

You Tube: https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://tamil.hindustantimes.com/