Thyroid: தைராய்டை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள்.. எதைச் சாப்பிடலாம்.. எதைச் சாப்பிடக்கூடாது!

இது நீண்ட காலத்திற்கு நிகழும்போது, அது தைராய்டு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிக அளவில் சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது தைராய்டு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இது குறித்து மிகவும் கவனமாக இருக்க மருத்துவ நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

தைராய்டு உள்ளவர்கள் நல்ல தரமான புரத உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். விலங்கு சார்ந்த புரதங்கள் மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக தைராய்டு பிரச்னைக்கு, கல்லீரல் சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது ஊட்டச்சத்தின் பிரதானமாகும்.

காய்ட்ரோஜன் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்:

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் அதிகமாக சாப்பிடும்போது, தைராய்டு செயல்பாடு சீர்குலைகிறது. முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், கிழங்கு, கீரை, வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகளில் காய்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, இந்த வகை உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

சரியான அளவில் அயோடினை உட்கொள்ளுங்கள்:

தகவல்களின்படி, அயோடின் குறைபாடு உலக மக்கள் தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினரைப் பாதிக்கிறது. அயோடின் என்பது மனித உடலில் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு கனிமமாகும்.

இதன் விளைவாக உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால் உங்கள் உணவில் அயோடினைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இது உடலின் தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன் (Thyroid Stimulating Hormone - TSH) உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகள் தைராய்டுக்கு மிகவும் நல்லது. மாறாக அதிக உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். இது மற்றப் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

செலினியம் தனிமத்தில் அயோடின் உள்ளடக்கமும் அதிகமாக உள்ளது. இது உடலுக்கு அதிக தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. உடலின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்த செலினியம் உதவுகிறது என ஆய்வால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிரேசிலிய நட்ஸ்கள், மத்தி மீன், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளில் செலினியம் அதிகம் உள்ளது.

ஊட்டச்சத்துக்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்:

தாவர உணவுகளில் லெக்டின்கள், ஆக்ஸலேட்டுகள், பைட்டேட்டுகள் ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

எனவே, ஆன்டிநியூட்ரியன்ட்ஸ் அதிகம் உள்ள தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். ஊறவைத்தல், சமைத்தல் மற்றும் நொதித்தல் போன்ற உணவைத் தயாரிப்பதும் ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே. உணவை இந்த வழிகளில் சமைக்க வேண்டும்.

பிரச்னையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், வரும் நாட்களில் கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம். எனவே உங்களுக்கு தைராய்டு இருப்பதாக சந்தேகித்தால், தவறாமல் மருத்துவரை சந்திக்கவும். ஆய்வுகளை மேற்கொண்டு தைராய்டு இருக்கிறது, இல்லை என்பதை பரிசோதித்துக்கொள்ளவும்.