Diabetes Tips : இனி இதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள் இதோ!
Diabetes Tips : இரத்த சர்க்கரை அளவை மனதில் கொண்டு உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, சில உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். அவை இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்கள் பரவி வருகின்றன. இந்த நோயைப் பொறுத்தவரை, இனிப்புகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்ற கருத்து மக்களிடையே பரவலாக உள்ளது. ஆனால் இந்த நோயின் நேரடி தொடர்பு உடலில் இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. நீரிழிவு நோயில் பல வகைகள் உள்ளன. இந்த பிரச்சனை ஏற்படும் போது, உடலில் பல்வேறு வகையான மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பிடித்த அனைத்து உணவுகளையும் சாப்பிட கூடாது. இரத்த சர்க்கரை அளவை மனதில் கொண்டு உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, சில உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். அவை இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பாகற்காய்
பாகற்காய் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். இது உடலில் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதனால் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பாகற்காய் சாப்பிட்டு பாகற்காய் ஜூஸ் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
துளசி
துளசியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை இன்சுலின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், அதனால்தான் துளசி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
வேப்ப இலை
வேப்ப இலைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன , அவை இரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.
கற்றாழை
கற்றாழை சாறு குடிப்பது கணைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய்க்கு பல மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அவை தவறாமல் சாப்பிடப்படுகின்றன.
அறிகுறிகள்
இரவு வியர்த்தல்
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவதால் இரவு வியர்த்தல் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இரவில் வியர்வையுடன் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நீரிழிவு நோயை பரிசோதிக்கவும்.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
வழக்கத்தை விட அடிக்கடி குளியலறைக்கு செல்வது, குறிப்பாக இரவில், அதிக இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறியாகும். நீரிழிவு நோயால், உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து அதிக சர்க்கரையை அகற்ற சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படாதபோது, அவை அதிகப்படியான சர்க்கரையை உங்கள் சிறுநீரில் வெளியிடுகின்றன, இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கிறது.
அதிக தாகம்
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் நீரிழப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தாகத்தை உணரலாம். ஆனால், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் தாகம் தணியாது. கட்டுப்பாடற்ற குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களை விட குறைவான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யலாம், இதுவும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும்.
உணர்வின்மை
மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு காரணமாக, உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது வலி ஏற்படலாம்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு பசி
ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு முழு உணவை சாப்பிட்ட பிறகும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று ஆசைப்படலாம். இது நீரிழிவு ஹைபர்பேஜியா அல்லது பாலிஃபேஜியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இன்சுலின் ஏற்றத்தாழ்வு சர்க்கரையை ஆற்றலுக்கு மாற்றுவதைத் தடுக்கும் என்பதால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
டாபிக்ஸ்