Sperm Count: இந்த உணவுகளை தவறாமல் எடுத்துக்கங்க.. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை வீரியமாக இருக்கும்!

விந்தணு வளர்ச்சி மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

1. மாதுளை:

துருக்கியில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின்படி, மாதுளை சாறு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் அதிகரிக்கிறது. தினமும் ஒரு டம்ளர் மாதுளை ஜூஸ் குடித்து வந்தால், ஆண்களின் விந்தணு கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்.

2. பூசணி விதைகள்:

இதில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆண் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கைப்பிடி அளவு பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

3.தக்காளி:

தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் சத்து விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, தரம் மற்றும் விந்தணுக்களின் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைத்த தக்காளியை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

4. வால்நட் பருப்புகள்:

வால்நட் பருப்புகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு மனிதனின் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. தினமும் 75 கிராம் வால்நட் பருப்புகளை சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அதன் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

5. டார்க் சாக்லேட்:

இதில் எல்-அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்கிறது. டார்க் சாக்லேட் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

6. முட்டை:

புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த முட்டைகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் விந்தணு உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன. தினமும் இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிடுவது விந்தணு உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

7. வாழைப்பழம்:

இதில் உள்ள என்சைம்கள் ப்ரோமெலின் மற்றும் வைட்டமின் பி உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் மற்றும் விந்தணுவின் சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. எனவே தினமும் இரண்டு வாழைப்பழங்களாவது சாப்பிடுங்கள்.

8. பூண்டு:

இதில் உள்ள அல்லிசின் எனப்படும் கலவை ஆண் பிறப்புறுப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. தினமும் காலையில் 3-4 பல் பூண்டு சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

9. கேரட்:

கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தினமும் கேரட்டை சாலட்டில் சாப்பிடுவது அல்லது கேரட் ஜூஸ் குடிப்பது தரமான விந்தணுவை உருவாக்கி கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

10. கீரை:

கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இது விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் வடிவத்தை மேம்படுத்துகிறது. பசலைக்கீரையை அன்றாட உணவில் சேர்த்து உட்கொள்வதால், கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் விந்தணு வளர்ச்சி குறைந்திருப்பதாக அறிந்தால், உடனடியாக இந்த உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். விந்தணுவின் தரம் கூடும். உடலுறவின்போது கருவுறுதலும் எளிதாகும்.