ஆரோக்கியமாக மூளையை வைத்திருக்க நாம் செய்ய வேண்டியது என்ன? இதோ பாருங்க!

நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு 

ஆரோக்கியமான மூளைக்கு நமது உணவில் நமது உடலையும், மூளையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். எனவே புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் 

உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் உடற்பயிற்சியை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலையும் மனதையும் பொருத்தமாக வைத்திருக்கும்.

உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள் 

 உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சிறிய சவாலைக் கொடுத்து புதிர்களைத் தீர்க்கவும்.

தியானம் 

மனம் புத்துணர்ச்சி பெற தியானம் மிகவும் அவசியம். எனவே தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது தியானம் செய்யுங்கள்.

மெக்னீசியம்

பொதுவாக விதைகள், கீரைகள், தானியங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படும் மெக்னீசியம், மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மூளை வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. "மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் மெக்னீசியம் பன்முகப் பங்கு வகிக்கிறது, பல்வேறு உயிரியல் அமைப்புகள் மற்றும் மூளை செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு முக்கியமான செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது" என்று இயற்கை மருத்துவ மருத்துவர் கொரினா டன்லப் எழுதினார்.

மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பு மற்றும் வெளியீட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது, இதன் மூலம் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது.

மெக்னீசியம் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) ஐ கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது - மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதைத் தளர்த்த உதவுகிறது, இதனால் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்தி அமைப்புகளில் செல்வாக்கு செலுத்த உதவுகிறது, மனநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மனநிலை கோளாறுகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.(

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9