Flexitarian Diet: என்ன செய்தாலும் உடல் எடை குறைவில்லையா.. இதோ ஃப்ளெக்சிடேரியன் டயட்; எத்தனை நன்மைகள் இருக்கு பாருங்க!

ஒரு நெகிழ்வான உணவு என்பது ஒரு உணவுத் திட்டமாகும், இது முக்கியமாக இறைச்சி மற்றும் அசைவ உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சைவ அடிப்படையிலான பொருட்களின் நுகர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது. கடுமையான சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

அதனால் அசைவ பிரியர்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. இறைச்சியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று இந்த உணவுமுறை கூறவில்லை. இந்த புதிய ட்ரெண்ட் டயட்டைப் பின்பற்றும் முன் அதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஃப்ளெக்ஸிடேரியன் டயட்டைப் பின்பற்றுவதன் 10 நன்மைகள்

எடை மேலாண்மை

ஒரு நெகிழ்வான உணவு தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த உணவுகளில் பொதுவாக கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். விலங்கு பொருட்களை விட நார்ச்சத்து அதிகம். அது நிரப்புகிறது. குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் காரணமாக எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு நெகிழ்வான உணவுத் திட்டம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளதால் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

ஒரு நெகிழ்வான உணவு தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அதன் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலமும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்கொள்வது நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

தாவர உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. நாள் முழுவதும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இது ஒட்டுமொத்த உடல் நலனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

தாவர உணவுகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. இது உடல் தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கிறது. நாள்பட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்தவும் இது நல்லது.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் நிறைந்த உணவு தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் போதுமான நீரேற்றத்தை வழங்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது சருமத்தில் வயதான அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நீண்ட ஆயுள்

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் நிறைந்த ஒரு நெகிழ்வான உணவைப் பின்பற்றுவது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஆயுட்காலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு நெகிழ்வான உணவுத் திட்டம் எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்கவும் உங்கள் நெகிழ்வான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது.

ஏற்கனவே நாள்பட்ட நோய் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் இதை எடுத்து கொள்வது நல்லது.