தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Five Lifestyle Changes To Keep Your Thyroid At Bay

Thyroid Problem : உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை இருக்கா? அப்போ கண்டிப்பா நீங்க இதை செய்யுங்க!

Divya Sekar HT Tamil
Jan 14, 2024 07:50 AM IST

உங்கள் உடலில் தைராய்டு சமநிலையை பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உறுதிப்படுத்தவும். இதோ சில டிப்ஸ்.

தைராய்டு பிரச்சனை
தைராய்டு பிரச்சனை

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

அயோடின் உப்பு: இது தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்புக்கு தேவையான தாது, மற்றும் மிதமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

சுறுசுறுப்பாக நடக்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடையை நிர்வகிக்கிறது. குறிப்பிடத்தக்க வளர்சிதை மாற்ற அதிகரிப்புக்கு உங்கள் தசைகளை வாரத்திற்கு 2-3 முறை வலுப்படுத்தவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்: அவை தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸில் ஏராளமாக உள்ளன, அவை தைராய்டு செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன. ஆற்றல் அளவைத் தக்கவைக்க, புதிய, சத்தான உணவை உண்ணவும், சர்க்கரை பானங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகள்: தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற பயிற்சிகள் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கும். உங்கள் தைராய்டை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அமைதியான தூக்கம் தேவை. ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகள், ஆற்றல் நிலைகள், மனநிலை, எடை மற்றும் பிற தைராய்டு தொடர்பான அறிகுறிகளைக் கண்காணித்து, உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்