உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிதைக்கும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
உங்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?
உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம், தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடலை போராட வைக்கிறது. எனினும், சில அன்றாட பழக்கங்கள் இந்த முக்கிய மண்டலத்தை வலுவிழக்கச்செய்கிறது. இதனால் நமது உடல் பல்வேறு நோய் தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது. நாம் அன்றாடம் கடைபிடிக்க வேண்டிய பழக்கவழக்கங்கள், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்துகொள்ள செய்கிறது. அவை என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
ஆழ்ந்த உறக்கமின்மை
உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் அதிகரிக்க ஆழ்ந்த உறக்கம் மிகவும் தேவையான ஒன்று. உங்கள் உடல் சைட்டோகைன்கள் மற்றும் புரதங்களை தயாரித்து உங்கள் உடலில் ஏற்படும் தொற்றுக்களை அடித்து விரட்டுகிறது. உங்களுக்கு போதிய அளவு உறக்கம் இல்லாவிட்டால், அது சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது இது குறைவாக சுரக்கும்போது உங்களுக்கு எண்ணற்ற தொற்றுகள் ஏற்படுகின்றன. அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்த்து போராடுகிறது. செல்களின் இழப்பை தடுக்கிறது.
ஆற்றல் குறைவு
உங்கள் உடலில் அன்றாட உடற்பயிற்சிகள், நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்துக்கு ஊக்கம் அளிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் உடலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் உங்கள் உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு மண்டல செல்கள் உடல் முழுவதும் பயனிக்கச் செய்கிறது. இதனால் உங்கள் உடலில் நோய் எந்த பாகத்திலும் ஏற்படாமல் காக்கிறது. ஆனால் உட்கார்ந்த இடத்திலேயே இயங்கும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடலில் நாள்பட்ட வீக்கத்தை ஏற்படுததுகிறது. இதனால் உங்களின் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் குறைக்கிறது.