Protein Deficiency: சோர்வு.. முடி உதிர்தல் அறிகுறிகள் இருக்கிறதா.. புரோட்டீன் குறைபாடாக இருக்கலாம்.. இதைக் கவனியுங்க!

புரதங்கள் அமினோ அமிலங்கள் எனப்படும் மூலக்கூறுகளின் கலவையால் ஆனவை. உடல் சரியாக செயல்பட 20 வெவ்வேறு அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இவற்றில், உடல் 11 அமிலங்களை தானாகவே உற்பத்தி செய்கிறது. மீதமுள்ள 9 அமினோ அமிலங்கள் நாம் உண்ணும் உணவு மூலம் பெறுகிறோம்.

புரதக்குறைபாடு உடலில் பல வழிகளில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்னையை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து தீர்க்காவிட்டால், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, நீண்ட காலத்திற்கு பல பிரச்னைகள் தொடங்கும். உடலில் புரதக் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பற்றி இன்று நாம் அறிந்து கொள்வோம்.

புரதக் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகள்:

தசைகள் பலவீனமடைதல்:

புரதச்சத்து குறைபாடு உடலில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. உடலுக்குத் தேவையான புரதத்தைப் பெற முடியாவிட்டால், தசைகள் சிறியதாகிவிடும். ஆற்றல் குறைகிறது, நீண்ட காலத்திற்கு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற சங்கடமான நிலைமைகள் ஏற்படலாம்.

முடி உதிர்தல்:

புரதக்குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. கெரட்டின் என்ற புரதம் முடி பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், இது இல்லாததால் அதிகப்படியான முடி உதிர்தல், பொடுகு போன்றவை ஏற்படலாம். இது நீண்ட காலத்திற்கு வழுக்கை போன்ற பிற கடுமையான பிரச்னைகளின் குறிகாட்டியாகவும் இருக்கலாம்.

புரதக் குறைபாடு சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாக வறண்ட சருமம், தோல் உரிதல் போன்றவை இருக்கிறது. தடிப்புகள் மற்றும் காயங்கள் ஆறவில்லை என்றால் புரோட்டீன் டெஸ்ட் செய்வது நல்லது.

அடிக்கடி பசி:

அடிக்கடி பசி மற்றும் சோர்வாக இருப்பது புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும். இந்த உணர்வு அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதால் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பிரச்னைகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அவற்றை புறக்கணிக்காதீர்கள். புரோட்டீன் டெஸ்ட் செய்து கொள்ளுங்கள்.

அதிகப்படியான சோர்வு:

உடலில் புரதக்குறைபாடு இருந்தால், அந்த நபர் விரைவில் சோர்வடைந்து பலவீனமாகத் தோன்றுவார். தசைகள் ஆற்றலை இழக்கின்றன. சாதாரண செயல்பாடுகளைச் செய்வது கடினமாகிறது. இந்த நிலை வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கிறது. அதை அலட்சியப்படுத்தாமல், மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது:

புரதத்தின் குறைபாடு உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, காலப்போக்கில், நோயை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் மோசமடைகிறது மற்றும் உடல் நோய்களுக்கு ஆளாகிறது.

மன நிலைமைகளையும் பாதிக்கிறது:

புரதக்குறைபாடு பெரும்பாலும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிந்திக்கும் திறனையும் பாதிக்கிறது. இது செறிவு இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே முன்கூட்டியே கவனமாக இருங்கள். புரதக் குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதால் நினைவு மற்றும் மனநிலையிலும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இவற்றின் குறைபாடு மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மறதி போன்ற பிரச்னைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

செல்களை சரி செய்யாமை:

செல்களை சரிசெய்ய புரதம் மிகவும் அவசியம். புரதக் குறைபாடு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் விரைவாக ஆறாது.