5 Best Exercise Tips : ஜிம் செல்ல சோம்பேறித்தனமா.. உற்சாகம் உங்களை முத்தமிட இந்த 5 வழிகளில் முயற்சியுங்கள்!

உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இரவு தாமதமாக தூங்குவதை தவிர்க்கவும்

நீங்கள் காலையில் ஜிம்மிற்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், இரவில் வெகுநேரம் தூங்குவதைத் தவறவிடாதீர்கள். மாறாக, இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருப்பதால் போதுமான தூக்கம் இருக்காது. அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முடியாது. தூக்கமின்மை காரணமாக, ஒரு நபர் சோர்வாகவும், சோம்பேறியாகவும், அமைதியற்றவராகவும் உணரலாம். இதன் காரணமாக அவர் உடற்பயிற்சி செய்வதில் தனது மனதை மாற்றிக் கொள்ளலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், இரவில் சீக்கிரம் தூங்குங்கள், அதனால் நீங்கள் காலையில் ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம்.

வானிலை பற்றி சாக்கு சொல்ல வேண்டாம்.

பலர் வானிலையைப் பார்த்த பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டுள்ளனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில், குளிர், வெப்பம், ஈரப்பதம் மற்றும் மழையின் காரணமாக நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சிகளைத் தவறவிட்டால், உங்கள் இந்த பழக்கத்தை மாற்றவும். வெளிப்புற சூழல் உங்கள் உடற்பயிற்சியை பாதிக்க விடாதீர்கள். மழை அல்லது குளிரால் ஜிம்மைத் தவறவிடுபவர்கள், அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் கொள்ளுங்கள், தங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை வீணடிக்கிறார்கள்.

யோகா வகுப்பு

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள ஒரு ஜிம்மில் சேருங்கள், அங்கு பல வகையான யோகா மற்றும் ஜூம்பா செய்யப்படுகிறது. இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்களை சலிப்படையாமல் காப்பாற்றும், மேலும் உங்கள் மனம் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடும்.

உங்களுக்கான உடற்பயிற்சி வினோத நண்பரைக் கண்டுபிடியுங்கள்

நீங்கள் அதை நம்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு அற்புதமான ஹேக். இது எப்போதும் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு வேலை செய்கிறது. உண்மையில், தனியாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மக்கள் சலிப்படைய ஆரம்பிக்கிறார்கள். அதன் காரணமாக ஒரு நாள் ஒர்க் அவுட் செய்து மறுநாள் அதைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள். இதைத் தவிர்க்க, உடற்பயிற்சி வெறியர்களாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களுடன் ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி குறும்பு நண்பர் எப்போதும் ஜிம்மிற்கு செல்ல உங்களை ஊக்குவிப்பார்.

உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

இது ஒரு சிறிய தீர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலும் மக்கள் எந்த நேரத்திலும் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக அவர்களால் உடற்பயிற்சிகளுக்கு சீராக இருக்க முடியவில்லை. காலை உடற்பயிற்சி மாலையில் என ஒத்திவைக்கப்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனதில் அந்த நேரத்தில் வொர்க்அவுட்டை செய்ய வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும்.