டின்னருக்கு நீங்கள் சோயா பீன்ஸ் சாப்பிடுங்கள்; உங்கள் உடலுக்கு இந்த 9 நன்மைகள் கிடைக்கிறது!
சோயா பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
நீங்கள் டின்னருக்கு சோயா பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். சோயா பீன்ஸில் எண்ணற்ற நன்மைகள் ஒளிந்துள்ளது. இதை நீங்கள் டின்னருக்கு எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது. இதில் அதிகளவில் புரதச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது உங்கள் உடலின் செரிமான மண்டலத்துக்கு உதவுகிறது. இது உங்களின் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் சோயா பீன்ஸை உங்கள் உணவில் ஏன் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளவேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அதற்கான காரணங்கள் இதுதான்.
தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
சோயா பீன்ஸில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் அதிகம் உள்ளது. இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகிய சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. இது உங்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
இதில் கால்சியச் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. 100 கிராமில் 277 மில்லி கிராம் கால்சியச் சத்துக்கள் உள்ளது. மேலும் இதில் ஐசோஃப்ளாவன்களும் உள்ளது. சோயா பீன்ஸ் உங்களின் எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுகிறது. இது எலும்புப்புரை நோயைத் தடுக்கிறது. இது பெரியவர்களுக்கு நன்மையைக் கொடுக்கிறது.
புரதச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது
சோயா பீன்ஸில் தாவர அடிப்படையிலான புரதச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. 100 கிராம் சோயாபீன்ஸில் 36 கிராம் புரதச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது சைவ உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுபவர்களுக்கு நல்லது. இது சைவ உணவுகள் மட்டுமே சாப்பிடுபவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்யும்.
செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
100 கிராம் சோயா பீன்ஸில் 9.3 கிராம் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. சோயா பீன்ஸ் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், குடல் இயங்க உதவி செய்யும். இது குடலில் உள்ள நுண் கிருமிகளின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும். உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் உறிஞ்ச உதவுகிறது.
ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது
இதில் உள்ள சோய் ஐசோஃப்ளாவன்ஸ் மிமிக் ஈஸ்ட்ரோஜென்கள், உங்கள் உடலில் ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கையை சமப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது. இது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது. பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் மாதவிடாய் காலத்தில் மகளிர் நலன் காக்க சோயா பீன்ஸ்கள் உதவுகிறது.
தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
சோயாபீன்ஸில் உயர்தர புரதச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. 100 கிராம் சோயா பீன்ஸில் 36.5 கிராம் புரதச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் உங்கள் தசைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு சிறந்த டின்னர் தேர்வு ஆகும். உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி முடித்த பின்னர் சிறந்த டின்ர் தேர்வாக உள்ளது.
இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
சோயாவில் எல்டிஎல் என்ற கெட்ட கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளது. இது உங்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
சுவையானது, எதிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்
டோஃபூ மற்றும் சோயா பால் மற்றும் சோயா சங்க்ஸ் என உங்கள் உணவில் சோயாவை எந்த வடிவத்தில் வேண்டுமானாலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மேலும் இதை பல்வேற வழிகளிலும் சுவையானதாக இருக்கும். இது அனைத்து வகை உணவுகளுக்கும் ஏற்றது.
உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
100 கிராம் சோயா பீன்ஸில் 36.5 கிராம் புரதச்சத்துக்கள் மற்றும் 9.3 கிராம் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. இது உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத்தரும் என்பதால், நீங்கள் அதிகம் உட்கொள்வது தடுக்கப்பபட்டு, உங்களின் சாப்பிடவேண்டும் என்ற எண்ணத்தை குறைக்கிறது. இதனால் நீங்கள் நொருக்குத் தீனிகள் மற்றும் குப்பை உணவுகள் சாப்பிடும் அளவு தடுக்கப்படுகிறது. இதனால் உங்கள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க முடிகிறது.
தொடர்புடையை செய்திகள்
டாபிக்ஸ்