ஒரு மாதம் காலை உணவாக ஆப்பிள் சாப்பிட்டு பாருங்க.. எடை குறைப்பு இதய ஆரோக்கியம் வரை எவ்வளவு நன்மை பாருங்க மக்களே!

தினமும் காலை உணவாக ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்ப வைக்கும். அதனால் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏதாவது சாப்பிட தோன்றாது. இது அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கும். இதனால் தினமும் காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

குறைந்த கலோரிகள்: ஆப்பிளில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. உங்கள் தினசரி காலை உணவில் எந்த கவலையும் இல்லாமல் ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: ஆப்பிளில் உள்ள சில பொருட்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: ஆப்பிள் உடலில் இன்சுலின் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கிறது. எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் ஆப்பிளை சாப்பிட்டால் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.

ஆப்பிளில் உள்ள கரையக்கூடிய ஃபைபர் பெக்டின் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: ஆப்பிளில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மாரடைப்பு தடுப்பு: ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடி மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஒரு மாதத்தில் என்ன மாற்றங்களைக் காணலாம்?

• ஆப்பிளைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், ஒரு மாதத்தில் சில கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம்.
• ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
• ஆப்பிளில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.
• ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.

அதிகாலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே ஆப்பிளை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். ஆப்பிளை மற்ற பழங்களுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். ஆப்பிள்களை சாலட்டில் சேர்க்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு முன் ஆப்பிள்களை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.