தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Dry Fruit Milkshake Benefits Disadvantages Explained By Doctor Arun Kumar

Dry fruit Milkshake: ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் ஜூஸ்.. யாரெல்லாம் குடிக்கக்கூடாது தெரியுமா?

Kalyani Pandiyan S HT Tamil
Jan 03, 2024 09:37 PM IST

150 மில்லி பால், பத்து பாதாம், பத்து முந்திரி பிஸ்தா. உலர் திராட்சை ஒரு 15 கிராம், பேரீச்சம் பழம் ஒரு ஐந்திலிருந்து ஆறு என்ற விகிதத்தில் எடுத்துக்கொண்டு, அதை மிக்ஸியில் அடித்து குடிக்கிறார்கள். இதில் சிலர் இதனுடன் இனிப்புக்காக சர்க்கரையை சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் ஜூஸ்!
ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் ஜூஸ்!

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

இப்படி நாம் ஜூஸை எடுத்துக் கொள்ளும் பொழுது, அதில் 400 கிராம் அளவிற்கு கலோரிகளும், 54 கிராம் அளவிற்கு கார்போஹைட்ரேட்டும், 11 கிராம் புரதமும், 19 கிராம் கொழுப்பும் ஐந்து கிராம் அளவிற்கு நார்ச்சத்தும் கிடைக்கிறது. இயற்கையான சர்க்கரை ஒரு 41 கிராம் என்ற அளவில் கிடைக்கிறது. 400 கலோரிகள் என்பது நீங்கள் நாலு இட்லியை, சட்னி சாம்பார் ரோடு  சாப்பிடுவதற்கு சமமானது.

சில பேர் ட்ரை ஃப்ரூட்ஸையும், நட்ஸையும்  ஒன்று என்று நினைத்துக் கொள்கிறார்கள். ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் என்பது பழ வகையைச் சார்ந்தது. நட்ஸ் என்பது கொட்டை வகைகளைச் சார்ந்தது. 

100 கிராம் உலர் திராட்சையில், 300 கலோரிகள், 79 கிராம் மாவுச்சத்து, 3 கிராம் புரதம், 0.5 கிராம் கொழுப்பு, 3.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளிட்டவை கிடைக்கின்றன. இந்த மில்க் ஷேக் சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், ரத்த கொழுப்பு, கல்லீரல் கொழுப்பு, பிசிஓடி பிரச்சினை உள்ளவர்கள் குடிக்க வேண்டாம். பிரச்சினைகள் இல்லாமல், எடை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் ஒருவேளை குடிப்பது ஓரளவிற்கு ஓகே. சாமானிய மக்கள் இதனை மூன்று வேளை சாப்பாடு போக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல!

 

 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்