எப்போதும் சோர்வா இருக்கா.. ஹீமோகுளோபின் குறைவா இருக்கா.. கவலை வேண்டாம்.. ஆற்றலை அள்ளித் தரும் முருங்கையை மறந்துடாதீங்க!

1. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

முருங்கையில் வைட்டமின்கள் (ஏ, சி, ஈ, பி வைட்டமின்கள்) மற்றும் தாதுக்கள் (கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு) நிறைந்துள்ளது, இது உடலை ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது. இந்த சத்துக்கள் உடலில் உள்ள உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, இது சோர்வைக் குறைக்கிறது. இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சூழலை மேம்படுத்தும் இரும்புச்சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது. இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் சோர்வைத் தடுக்கிறது, ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.

2. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்:

முருங்கை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த வழியில், உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் அதிகரிக்கிறது, சோர்வு குறைக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.

3. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை:

முருங்கைக்காயில் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், குர்செடின் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடலில் உள்ள செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன, இதனால் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

4. சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்:

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைத்திருக்க முருங்கை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு சீராக இருப்பதால் உடல் நிலையான ஆற்றலைப் பெறுகிறது, எந்த பதற்றமும் சோர்வும் இல்லாமல் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.

5. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது:

முருங்கைக்காய் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் வேகமாக ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆற்றல் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வு குறைகிறது.

6. செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துதல்:

செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படுவதில் முன்னணியில் உள்ளது. ஒரு நல்ல செரிமான அமைப்பு இருக்கும்போது, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் திறமையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உடலில் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.

7. ஹார்மோன்களை சீரானதாக வைத்திருத்தல்:

ஹார்மோன்களை சீரானதாக வைத்திருப்பதில் முருங்கை சிறந்த பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக தைராய்டு ஹார்மோன்களுக்கு. தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வு ஆற்றல் குறைபாடு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்களை சரிசெய்வதன் மூலம், முருங்கை ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்துகிறது.

8. மன தெளிவு அதிகரிக்கும்:

முருங்கைக்காக்காயில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மனத்தெளிவை அதிகரித்து புத்தி சுவாரஸ்யத்தை உயிர்ப்புடன் வைக்கும். இது மன சோர்வை குறைத்து மன வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

9. பதட்டத்தை குறைத்தல்:

முருங்கைக்காயின் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகள் உடலில் உள்ள பதட்டத்தை நீக்கி, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் விளைவைக் குறைக்கின்றன, இதனால் உடலுக்கு போதுமான அமைதியை வழங்குவதோடு ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

10. தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்:

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வு குறைக்கிறது.

11. உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய மறுசீரமைப்பு:

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, முருங்கை சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்கிறது.

முருங்கைக்காயை பயன்படுத்தும் முறைகள்:

முருங்கைக்காய் பொடி: இதை மிருதுவாக்கிகள், பழச்சாறுகள் அல்லது சூப்களில் சேர்க்கலாம்.

முருங்கை சூப் : காலையில் ஒரு கப் முருங்கைக்காய், அல்லது முருங்கை இலையில் டீ குடித்து வந்தால் எனர்ஜியை கூட்டிக் கொள்ளுங்கள்.

முருங்கைக்காய் கறி: சாதாரண வாழ்க்கை முறையில், நீங்கள் முருங்கைக்காயை ஒரு காய்கறியாக செய்து சாப்பிடலாம், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க அதை சாப்பிடலாம்.

முருங்கைக்காய் : உடலுக்கு அமைதி தர முருங்கைக்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.