Milk Side Effects: எச்சரிக்கை.. பால் நல்லதுதான்.. அதிகம் குடித்தால் இத்தனை ஆபத்தா.. சிறுநீரக கல் முதல் இதய பிரச்சனை வரை!
Milk Side Effects : பல உணவுகளில் பால் பிரதானமானது. இருப்பினும், அதிகப்படியான அளவு உட்கொள்வது இதய நோய்கள் முதல் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் வரை பல்வேறு பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பால் உட்பட கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
Milk Side Effects : பால் சீரான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய முழுமையான உணவாக குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு அவர்களின் மனம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காகவும், ஒருவர் வயதாகும்போது நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுப்பதற்காகவும் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவில் இதை உட்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாலை மீறும் ஒருவராக இருந்தால், அதிகப்படியான நுகர்வு ஏற்படுத்தக்கூடிய உடல்நல அபாயங்கள் குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சிலின் (ஐ.சி.எம்.ஆர்) இந்தியர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் ஆர்.டி.ஏ குறித்த அறிக்கையின்படி, பெரியவர்களுக்கு கால்சியத்தின் அதிகபட்ச மதிப்பு 600 மி.கி / டி ஆகும். இது 10-18 வயதுடையவர்களுக்கு தோராயமாக இரண்டு கிளாஸ் பால் மற்றும் 800 மி.கி / டி.எல். நாம் வயதாகும்போது, பாலில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற அளவு கொழுப்பு இதய நோய், கொழுப்பு மற்றும் மக்களுக்கு ஒத்த நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.
தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் கூற்றுப்படி, ஒரு கிளாஸ் பாலில் 5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, இது ஒருவரின் அன்றாட தேவையில் 20% ஆகும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலம் பொதுவாக இருதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் விகிதத்தை உயர்த்தக்கூடும். பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஸ்வீடிஷ் ஆய்வு, அதிக பால் உட்கொள்வது எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கூறுகிறது.